补硒锌能不能一起补（补锌硒）

现在的家长都很注重给孩子补充营养。

“什么钙、铁、锌、硒、维生素、DHA……”

见过很多家长，给孩子买了一大堆营养补剂，种类非常多，吃不完都是常态，等想起来一看过期了，最后大都扔掉了。

但是不补，还真不行。

现在孩子老玩手机、电子产品，对视力影响很大，不给孩子补叶黄素，视力容易变差。

青少年都是长身体的时候，不给补钙、维生素D，容易耽误长个儿。

很多食品厂家为了讨好小朋友的味觉，同时降低生产成本，添加越来越多的饱和脂肪、糖和钠，这些东西占据了孩子们的胃，必需的维生素、矿物质却不太够。

尤其是现在疫情，人们都宅在家里，运动量少，孩子的生长发育也容易受到影响。

……

所以，给孩子补充营养是非常有必要的。但要注意，盲目进补、补不对反而会造成营养失衡、过剩，适得其反。

对于人体来说，营养过剩和营养不足都算是营养不良。

如果儿童阶段肥胖，很容易到了成年人的阶段仍然肥胖，而且很容易在相对年轻的时候，就患上一些非传染性疾病，包括糖尿病和心血管系统疾病，所以说一定要重视。

特别是孩子正处于一个生长发育阶段，我们还不能像成年人那样采用激进的减肥手段。另外，婴幼儿阶段以及青春期脂肪的细胞数量也会增加，变胖了之后想要瘦下来也比较困难。

胖娃娃虽然对大人来说比较可爱，但健康才是最重要的。

让营养发挥价值的关键在于专业指导。营养调理的配方都需要根据每个人的情况一对一定制，补什么、补多少、什么时候补都需要专业指导。在这里只能给大家一些生活方式建议，供大家参考。

饮食习惯：

每个阶段的孩子需要的营养都不完全一样，饮食要均衡，做到营养全面，不要强迫孩子一定要把所有食物吃完。

从小培养孩子良好的饮食习惯，添加糖、油炸食品什么的也都注意限制，另外烹调方法尽量采用蒸煮炒等，不要用煎和油炸。

尽量让孩子回家吃饭，少在外就餐，少叫外卖，少吃一些速食的食品。

另外，全家人一起吃饭也是个很好的习惯，一般来说一岁以上的时候，家长就可以让孩子和大人一起进餐了。一起吃饭的时候不要看电视，玩手机。

平时零食推荐水果坚果和乳制品，而不要选择那些加工食品（现代加工食品很会讨好味觉，小朋友没什么自制力，吃了很容易爱上）。

生活习惯：

还有就是大人最好以身作则，全家人经常去锻炼身体。每天保证一小时的运动，可以全家人一起进行一些有意思的活动，比如打打球啊，骑车呀，游泳啊等等。

家长要有意识地限制孩子的游戏时间和看手机的时间，一般一整天不要超过两个小时。

另外，保证充足的睡眠对孩子的生长发育非常重要。

不同年龄的儿童睡眠时间需求也不一样，比如：

1-2岁儿童，每天睡眠的时间需要13-14小时左右；

2-4岁儿童每天睡眠时间需要12小时左右；

4-7岁儿童每天睡眠时间需要11个小时左右；

7-15岁儿童每天睡眠时间需要9-10个小时左右。

如果孩子总是睡得少，睡眠浅，那就需要尽快营养调理了。

如果家长担心孩子的营养问题，想让孩子生长得更好，一定要寻求专业的营养指导，切勿盲目进补，这对孩子将来的身体健康、精神状态、学习能力等各方面都很重要！也可以看看《远离疾病》这本书，相信看完之后，你会对「如何正确补充营养」有一个更好的理解。