最好的补硒食物排名（补硒最好的食物有哪些）

收集大家好奇的脑洞知识，整理有价值的学习资料，供一直奔波在学习路上的友友们参考借鉴

现代社会，随着全民健康的普及的到来，越来越多的人开始注重自己的健康。

硒在男性组织体液中的含量依次是：肾＞肝脏＞睾丸＞心肌＞肠＞肺＞脑＞肌肉。在男性的生殖系统里，硒占比25~40%，具有增强精子活力和性机能的功效。

如果男性缺锌就可能会出现4种情况：

1、导致男性功能障碍

这应该是男性最担心的问题，硒称之为男性的“体内黄金”。一旦缺乏后，精子的活力下降，很可能让受胎率降低，甚至胎儿发生畸形。

2、可导致不孕不育

日本的一位医学家千叶百子针对100名20~30岁不孕夫妻中的丈夫进行检查，发现其中有27人的精液中含硒量都低于正常人，而这27人的妻子都是正常的，由此得出结论，男性的不育与精液中含硒含量有关。

3、补硒有助于男性健康

男性体内的硒可以调节免疫力和抗疲劳，定期补硒的男性大脑中会得到充足的氧，在繁杂的工作中会体现出不易疲劳、困倦、精神充沛等等现象，同时，男性补硒还可以延缓衰老，调节胃肠内的环境平衡，并且能将男性体内的重金属，铅、镉、汞、锡等等排出体外，起到了解毒和排毒的作用。

4、可以缓解男性的不良生活习惯

这里所指到的主要是饱受烟酒毒害的男性，科学证明，常年嗜烟者戒烟后，如果想把体内的毒素全部排出，至少需要20年。但是如果每天补充200微克的硒，三个月内就可以彻底的排出体内的毒素。对于长期喝酒过量的男性，定时的补硒可以加速酒精代谢分解，同时解除酒后的不适，起到保护肝脏的作用。

目前中国的老龄化现象已经相当严重，排在了世界第10位，人口出生率在发展中国家来说也是相对较低，排在了世界92位。

目前已经进入超老龄化阶段的国家排名第一是日本，在日本65岁以上人口比例为27%，每4个日本人当中具有一位是超过65岁的老人， 这些老人迫于生计继续工作的人数高达50.4%，其中有76%的人表示继续工作的理由只是为了生存。

中国的出生率持续走低，如果没有改变，也会逐步向日本靠拢。而改变这一现象的唯一方式就是多生孩子。

传宗接代的思想在中国人的心中一代代的传承，社会在快速的发展中，生存压力也日益变大，我们通常看到很多关爱女性的文章，然而肩负重担的男性更需要受到关爱。

男人的强大，就是一个国度的强大，就是世界的强大，乃至人类的强大。

可见硒对男人的作用真的是极大的！

生活中的十大含硒食物，保存收藏，转发给你关爱的男性朋友，每天换着吃不重样！

1、富硒黑米

可以做成黑米粥或者黑迷糊，还可以和其他粗粮一起做成黑米粗粮粉，蒸制成黑米窝窝头。

2、鸭蛋

除了直接吃之外，还可以用来鸭蛋炒虾仁，炒茴香，炒韭菜等等。

3、鲈鱼

清蒸鲈鱼是家常的吃法，这种鱼肉多刺少。

4、腰果

可以当零食吃，还可以炒菜，比如腰果炒西芹、炒虾仁。

5、桑葚

新鲜的桑葚可以直接吃，也可以制作成桑葚果酱，或者把它晒制成桑葚干，用于泡水、煮粥。

6、牡蛎

清蒸牡蛎、蒜蓉牡蛎都是比较家常的吃法。通常情况下，蒸制三分钟就可以了。

7、松蘑

松蘑是一种营养丰富的食用菌，常吃它可以起到化痰、提高免疫力的作用，可以将干松蘑经过泡水后炒、烧，搭配肉类煮成菜肴。

8、黑玉米

黑玉米是十大含硒食物排行榜中的翘楚，和普通玉米一样的食用方法。

9、鱿鱼干

鱿鱼干可以放在容器里加入一勺香油和米醋进行泡发，然后再用来烹饪。

10、海参

海参适合中老年人和体质较弱的人食用，清炒的口感就很好。