腰疼吃什么钙片补钙效果好（腰疼补钙吃那个钙好）

随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，更是指要有一个健康的身体内部情况。

生活中各种养生类和保健品类的销售猛增，按摩椅，筋膜腔，各种健身器材，减肥教程，保健品类药物越来越火，这些经济的背后其实是当代年轻人、老年人对身体健康管理的重视导致的。

钙是人体的必需元素之一，主要是以钙离子的形式存在于人体中，钙是可以促进凝血、强化骨骼、维持神经和肌肉活动、调节酶的活性等功能。

钙是人体内含量最多的矿物质，成年人体内钙含量达到了1000~1200克，占体重的1.5~2%。钙主要集中在人体的骨骼和牙齿上，达到99%，被称为骨干，其余的1%分布在血液、细胞和软组织当中，以结合和游离的形式存在被称为混溶钙池。

钙构成了人体的骨骼和牙齿，所以想要让筋骨强壮，必须要摄入充足的钙质。否则就会发生佝偻病、骨质疏松和龋齿的风险，所以钙的第1个作用就是构成身体的骨骼和牙齿。

钙的主要作用为维持正常的骨密度，保护骨骼健康，还有维持软组织的弹性和韧性的作用，它可以强化神经系统的传导功能，维护肌肉神经的正常兴奋等作用。

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身体缺钙的症状有哪些？

不同时期的人群缺钙的症状不一样。

1、儿童缺钙

儿童缺钙的症状不容易入睡，夜晚惊醒、多汗，烦躁，食欲不振，关节疼痛，还可能出现下肢畸形。会引起生长发育迟缓等表现。

2、青少年缺钙

青少年主要表现为乏力，注意力不集中，生长疼痛、容易过敏。可能骨骼发育不全，会较早的引起骨骼退行性变就是骨折；还可能延缓生长发育，骨骼畸形等。还可能伴有指甲变脆，头发粗糙和皮肤干燥的表现。

3、成年人缺钙

后背腰部酸痛，经常感到浑身无力，走路老是弯腰驼背，直不起身来，浑身乏力。各个关节都不舒服。

很容易抽筋，特别是好多人每天晚上都要抽筋，小腿抽筋抽得厉害，频率比较频繁。人的身高越来越矮，驼背越来越严重，也是因为骨密度降低、缺钙引起的。

从小就比较容易摔跤，易发生骨折。这就属于脆性骨折，脆性骨折就是非交通意外的较大暴力出现的骨折情况。这是骨头的骨密度比较低，骨质疏松；受到很小的外力就可以导致骨折。

4、女性、孕妇缺钙

女性缺钙的症状通常会有腿脚抽筋，四肢无力，腰颈椎疼痛，皮肤瘙痒，牙齿松动或者容易畸形、牙痛，易出血、头发稀疏，驼背，消化道溃疡，便秘，失眠，头昏、多汗、抵抗力差，容易感冒，贫血，经常痛经，容易发火。

孕妇的缺钙症状表现为肌肉痉挛，腰酸背痛，牙齿松动，精神恍惚，妊娠期高血压等。最常见的表现为水肿、失眠、抽筋等。

5、中老年人缺钙

中老年人缺钙常表现为骨质疏松，容易抽筋，骨质增生以及身高降低等症状。骨骼中的钙质丢失，骨骼稳定性较差，容易造成骨折。

从营养学角度来说，缺钙是引起骨质增生的原因之一，骨质增生会导致身体多处关节疼痛、硬化，随着骨骼中的钙质丢失，骨骼硬度逐渐降低，脊柱逐渐被压迫身高就会有所降低。

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身体缺钙的原因有哪些？

1、钙元素摄入量不足

平时的饮食不均衡，有挑食的情况，没有吃一些含钙的食物，会导致钙的摄入不足，引起缺钙的情况，容易造成腿软无力，夜间抽筋等症状。

2、缺乏运动

长期缺乏运动使人体的骨骼关节得不到刺激，骨骼中的破骨细胞功能减弱，导致骨骼中的钙含量会下降，引起缺钙，适当的进行晒太阳或者户外运动，就可以使皮肤产生维生素D，提高钙的吸收，减缓流失。

3、人体内钙调节失衡而导致血钙

比如说在甲状腺功能低下时就可能出现甲状腺功能的下降，从而导致低血钙的症状。

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什么时间吃钙片，补钙效果更好？

1、睡觉前

睡觉前吃钙片效果最好，是因为人体在凌晨3点的时候排出旧的骨骼组织，为保证人体的钙指数含量稳定，适合晚上补充钙，但注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、早上空腹

早上空腹吃是因为这个时候人体的钙含量比较低，服用后可以补充人体所需的钙含量。