中老年吃什么钙片补钙效果最好（中老年补钙吃钙片有用吗）

随着年龄的增长，人体各方面机能的下降，尤其是钙流失情况日益严重，而老年人一旦缺钙就容易引起各种骨质疏松疾病，诱发关节炎，骨折等严重情况的发生。所以老年人应该及时补钙，科学补钙。那么老年人吃什么钙片好？老年人补钙又要注意哪些问题呢？

老年人补钙主要通过两个方式来完成，即食物补钙和药物补钙方式。在食物补钙方面，建议老年人多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶，豆浆，虾类等食物，同时因为老年人的消化能力下降，食物咀嚼能力也不行，在食物补钙上一定要注意食物的烹饪方式，尽量软化食物，选择老年人容易咀嚼和消化的食物。这样一来，其实食物补钙可以选择的范围就比较小了，并且一种食物中所含有的钙元素并不太多，通过食物补钙并不能完全满足老年人的钙质需求。

老年人补钙最简单快捷的方式还是以药物补钙为主，通过补充钙制剂可以快速帮助老年人补充所需钙元素，达到有效补钙。但是老年人在钙片的选择上也要注意，尽量选择吸收率较高，副作用较小的有机钙片。因为现在市面上大多数的钙制剂都是以碳酸钙为主，属于无机钙，大多数水溶性较差，每100ml水中仅可溶解1.5mg，因此一般需要餐后服用，依赖胃酸分泌创造的酸性环境解离出Ca2+，对胃肠道刺激性较大，且会与胃酸发生反应产生二氧化碳气体，容易造成便秘、打嗝、嗳气等不良反应。老年人由于胃酸分泌能力低，胃肠功能下降，所以其实并不适合在饭后服用碳酸钙类型的补钙产品。

老年人补钙应该尽量选择吸收率高的有机钙，如金丐醋酸钙就属于有机钙的一种，醋酸钙是溶解度最高的钙制剂，100ml水可以溶解34.7 g(20 ℃)，溶解过程中不需要依赖胃酸，可以100%释放钙离子参与到钙吸收环节当中，有效补钙。并且醋酸钙既不会与胃酸发生反应，生成二氧化碳气体，造成打嗝、嗳气、便秘等不良反应；也可以避免与食物同服，早/晚空腹服用，可以最大限度的避免钙源的浪费和便秘的发生，大大提高老年人使用的有效性和舒适性。

最后，老年人补钙还要注意服用钙剂制品要和活性维生素D搭配使用，这样才可以帮助钙元素有效吸收，金丐醋酸钙可以和任意活性维生素D灵活搭配，帮助老年人全面吸收钙元素，促进骨骼健康。