哪种水果补硒效果好（吃什么水果补硒）

失眠多梦是不少现代人都有的病症。治疗失眠多梦不宜长期服用安眠药，药吃多了伤肝！患者最好用食疗的方法长期调理。下面小编就为你介绍失眠多梦吃什么水果好？

1、葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，使失眠多梦得到改善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

失眠多梦食疗效果好 哪些水果能助你安眠

2、桑椹

桑葚一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

3、香蕉

香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5?羟色胺物质，可以有效的使人远离失眠多梦症状，促进睡眠。

4、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

5、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

那么，有什么好的治疗失眠多梦的饮食疗法吗？下面，我们来听听专家的介绍吧。

1、天麻什锦饭

失眠多梦吃什么好？取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

治疗失眠多梦的4大饮食疗法

2、猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

3、龙眼粥

龙眼肉25克，粳米100克，白糖适量。将龙眼肉、粳米洗净，共置锅内，加水煮为稀粥，调入白糖即成。每日1剂。补心健脾，养血安神。可以治疗心脾不足型失眠。

4、山楂大枣茶

山楂30克，大枣7枚，白糖15克。将山楂、大枣洗净，放入砂锅内，加水煎汤，调入白糖，代茶饮用。每日1剂。养血安神，破瘀化带。可治疗食滞型失眠。