维生素是微量元素吗（维生素微量元素是什么东西）

维生素是人体所需的一种微量元素，一般需要通过饮食获取，无法自行合成。健康膳食和均衡营养是保持身体平衡，成功妊娠所必需的物质基础，食物中存在维生素，这对维持女性生殖功能的各方面都发挥着重要的调控作用。

一、叶酸

叶酸的食物来源是：动物内脏（羊肝、鸭肝、鸡肝、猪肺）、蛋类（鸭蛋、鸡蛋）、绿叶蔬菜（菠菜、生菜、油麦菜、芹菜等）。

其与生育有关的主要功能是：

1.缺乏导致男女育及女性自发性流产风险；

2.缺乏与胎盘早剥、妊娠期高血压、巨幼红细胞贫血相关

3.缺乏导致新生儿神经管畸形

二、维生素C

维生素C的食物来源是：柑橘（猕猴桃，柠檬，橙，西印度草），番茄，西兰花，花椰菜和辣椒。

其与生育有关的主要功能是：

1.精子数量增加；

2.精子活力的改善；

3.卵巢功能的改善和卵子的发育；

4.抗氧化作用，可保护男性和女性的生殖系统免受有害因素的影响。

三、维生素D

维生素D的食物来源是：鱼类中，如鲑鱼，沙丁鱼和金枪鱼。然而，获得这种维生素的主要方法是暴露在阳光下，从而诱导它在体内产生。

若缺乏维生素D，会导致卵巢过早衰老，从而导致更年期提前。此外，有必要产生负责排卵的性激素。

四、维生素E

维生素E的食物来源是：深绿色蔬菜，特级初榨橄榄油，全谷物，南瓜，鲑鱼，鳄梨等中找到。

其与生育有关的主要功能是：

1.精子活力的改善；

2.预防流产；

3.保护精子免受可能的DNA片段化（导致突变）；

4.提高卵子的受精能力。

五、锌

锌的食物来源是：牛肉，牡蛎，鸡肝，豆类，小麦胚芽和酵母。酒精滥用可以减少体内锌。锌被认为是与生育有关的主要矿物之一。

其与生育有关的主要功能是：

1.有助于发展成为健康精子；

2.提高女性生育能力，特别是与维生素B6（存在于胡萝卜，菠菜，牛肉，杏仁和鹰嘴豆中）结合使用时。

当各种原因使膳食不能满足其营养需要时，可在医生指导下合理使用维生素和矿物质补充剂。

参考文献：

[1] 许科,陈莉.叶酸缺乏对生殖发育的影响[J].中国妇幼保健,2017,32(19):4885-4887.

[2]

[3] 范慧莹,马艳,姚桂东.营养对女性生育能力的影响作用研究进展[J].中华生殖与避孕杂志,2022,42(4):402-406.DOI:10.3760/101441-23.

李莹莹

主治医师

从事临床营养相关的临床、教学、科研工作8年余，熟练掌握常见多发代谢疾病的营养诊治。尤其擅长备孕、孕期、肥胖、糖尿病、高血压、痛风、心脑血管疾病等慢性疾病的营养治疗和营养健康管理。熟练掌握婴幼儿童、老年人、亚健康等人群的营养诊治。曾于在南方医科大学深圳医院进修。近3年参与市厅级项目3项，主持1项。