孩子补硒食物有哪些（小孩子补硒）

春天，万物生长，也是孩子长个子的黄金季节，儿童生长发育存在一个自然规律，即“冬天储能，春天长个”，一年四季，春天是孩子拔个儿最快的时间段。而营养为孩子的生长发育提供物质基础，作为家长，给孩子最好的爱就是让孩子健康成长，提供均衡的营养，打下坚实的饮长高基础。

那么，春季吃什么让孩子长高，姚明孩子长期吃的增高菜!

孩孑要长高需要肌肉和蛋白质的台成,饮食需要注意以下几点：

1、丰富的蛋白质类

（1）奶制品。奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能295千焦，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，而且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。

（2）豆制品。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆中除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高（这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质）。大豆中含有钾、磷、钙、镁、铁、锌、钠、锰、铜、硒以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

（3）动物性食品。鱼、虾、肉、蛋所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

2、富含钙磷的食物

比如奶制品、豆制品，他们不仅含有丰富的蛋白质，同时也都含有丰富的钙和磷。

3、维生素D

缺乏维生素D儿童可患佝偻病，成人患骨质软化症。其主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白，1，25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成，促进Ca2+吸收，又可促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。

故而，需补充富含维生素D的食物，比如动物性食品如鱼肝、蛋黄、奶油等，但要注意适量，避免脂肪堆积导致孩子肥胖、脂肪肝等情况。同时让孩子适当运动，跳绳、跑步等，增强孩子的食欲，这样才能让孩子长得更好。

同时，除了补充上述所需营养外，还有一些饮食误区，需要家长引起注意：

1、反季节水果

长高是一个比较复杂的过程，受多种因素的影响，像营养因素、分泌因素和遗传因素等都会影响孩子身高。家长们为了给孩子身体补充维生素等营养，或者孩子喜欢吃水果，常常会给孩子买大量的反季节水果，然而不一定是水果吃得越多就越好。

生长遵循一定的规律，那水果当然也不例外，反季节水果中含有各种激素等，孩子吃多了会影响到自身身体激素分泌的平衡，打乱孩子体内的生长激素分泌，从而会影响到孩子的身高增长，让孩子发育缓慢。

2、孩子长个儿不是营养越多越好

很多家长们在饮食这块有一个想法误区，认为孩子吃得越多就能够长高个。然而这样的想法并不一定能够给孩子身体补充所需营养，还会导致营养过剩或者说个别身体所需元素匮乏的情况，如此就会进一步影响到孩子的身体新陈代谢能力，同时影响孩子身体生长发育，所以孩子身体中的营养并不是越多越好，一定要均衡。

3、孩子长个慢只是晚长

家长错误理解最多的就是孩子晚长的问题。家长们判断孩子是否晚长，要根据孩子的整个生长发育状况，还有家族的病史情况等来综合判断的。如果家长不放心，还应该去给孩子到医院检测一下骨龄。因为在一般情况下，如果说孩子骨骼闭合的话，今后再生长的可能性就会很低。【下方为大家附上身高对照表】

另外家长要知道的是，即使是晚长，孩子的身高也不会比同龄人要落后太多。如果说孩子比同龄人落后一大截，晚长的可能性就可以被排除掉。现在生活水平越来越好了，晚长的孩子其实是少数的，家长们一定要科学判断孩子生长发育问题。