老年人补钙哪种钙片最好（老年人选钙片）

补钙— 感觉是从出生到老一直绕不开的话题，而今天想和大家讨论-如何补钙。

钙摄入的多少与我们的饮食结构息息相关，天天是一个快乐肥宅水狂热者，不多不少每天一听，为了预防骨质疏松，早早也是开始补钙 喝完可乐吞钙片

怎么补钙最有效？

首先，一定是饮食。我们的食物中，牛奶、蔬菜、豆制品中都含有大量的钙元素，好好吃这些也能轻松摄入每日所需钙

其次，才是补充剂。 食疗能达到日常所需，为什么我们还需要额外的补剂呢？ 哎呀～ 臣妾做不到啊！！天天就是不吃豆制品������ 所以只能钙片来补了

这时候钙片就很重要‼️

宝有个榜单，列出了一些大家买的比较多、评价比较好、回购比较多的产品。

本次挑了钙片好评磅前9的产品。

以下是我自己选钙片的一些标准：

选择300mg/片左右的产品。

按照每日钙需要量，对比国民平均食物钙摄入量，不同年龄每天大约需要额外补充200mg~600mg左右。

补多了不行。

单次钙摄入量（食物+钙片）超过500mg，吸收率会降低。如果大家逛药店，会发现大部分单片钙含量超过500mg的品牌基本都是OTC类，属于药物。更适合短期治疗，不适合长期补充。

第一款卡歌嚼嚼乐

160元120粒，这款是乳钙，钙含量高，吸收率也高，含钙量340mg/片，6-35岁都可以吃，3-6岁可以磨碎吃，避免吞服，36岁以上可以当补钙用，建议每天3次，每次1-2片。这款也是我正在吃的一款钙片！

第二款汤臣倍健

94元150粒，它是液体钙，其中的碳酸钙以更小的微粒悬浮存在，容易被人体吸收，含钙量250mg/片，这款适合3岁以上的人群使用，每日两次一次一粒。

第三款Swisse

这款孙俪都在吃的“娘娘钙”其实不必多说。它里面是有机柠檬酸钙，不伤胃更好吸收，吸收率比碳酸钙要高出24%，含钙量333.33mq/片。里面还有VD3促进对钙的吸收，功效更加成。

适合久坐族，运动健身的小伙伴，每天2~3粒。

第四款bio island乳钙

125元150粒，乳钙比较容易吸收，含钙量160mq/片，奶味，一片钙片并不大，婴儿宝宝也可以吃，但是每片的钙含量相对偏低，价格也相对偏高。

第五款Ostelin奥斯特林碳酸钙+D3

169元250粒，这家做的都是钙和D3，这款钙片主要是碳酸钙，一片的含钙量比较高，有600mg，适合13岁以上的人群。

第六款钙尔奇钙片

100元60片，这一款的主要成分也是碳酸钙，含钙量273.5mq片，添加了一些微量元素和VD3，适合14岁以上的人群。

第七款童年时光钙镁锌婴儿液体钙

这款钙片也不错，美国牌子，液体乳钙，和其他的钙片比还加了镁、和锌，从配方上来看针对3岁以下的小宝宝来说特别好，容易喂，当然这个品牌本身也是主打婴幼儿钙片，所以配方上都是以婴幼儿为主。

第八款朗迪钙片

碳酸钙，钙含量500mg/片，100片一瓶，大概109，这款适合4岁以上，成年人，中老年人都可以服用!建议每天一次每次1-2片。

第九款Kirkland

600mg*500粒增加了维生素D3更易吸收，每颗含钙600毫克+400IU维生素D3，超大瓶500粒装，一日2粒随餐，促进青少年骨骼牙齿发育，改善骨质疏松，腰酸背疼腿抽筋，过早掉牙或压根松动，老年性身高降低肌肉萎缩等！都挺好的！就是500颗太多了！怕吃不完过期了！

好了，9款钙片已经分享完，以上分享仅供参考！

综合我自己的喜好，我会更喜欢我正在吃的卡歌嚼嚼乐和Swisse，最后给你们说一下钙片怎么吃效果最好?

1,少量多次，有利于吸收

2，随餐吃，不要空腹

3，中晚餐吃，比早餐好