60岁吃什么钙片补钙效果好（补钙吃钙片好还是吃食物好）

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都说“树老根先枯，人老腿先衰”。

很多人也特别注重补钙，也经常有人问我们：骨质疏松吃什么补？什么牌子的钙片好？

我不推荐大家去买昂贵的补品，先看一个实例：96 岁国医大师用科学仪器检测骨密度远超 60 岁老人，靠的不是钙片，而是食物+按摩！

补钙食物呢，之前和大家讲过很多次了。今天呢，我们主要想教给您一个按摩方法，也可以达到补钙的效果！

按摩腿部的方法指导

方法一：来回搓腿

方法二：抬腿

方法三：单手四点按揉法

“按摩腿部”的意义

腿是人的第二心脏，帮助血液流动，延缓衰老。其实，下肢有力量了，不仅仅是能补钙、让腿脚好，还能保护到咱们的心脏。

中国中医科学院养生专家指出：

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，有利于早期防治疾病。

因为，人体 50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着 60 多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。

因此，经常锻炼、按摩腿部，不仅能补钙，还能强化全身组织器官的血流动力，改善血供，预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。

朋友们，这几个按摩腿部的动作您学会了吗？

三七，明代医药学家李时珍称其为“金不换”。被誉为“中药中的阿司匹林”的三七以根部入药，其性温，味辛，具有显著的活血化瘀、消肿定痛功效，三七主治咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。据清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”扬名中外的中成药“云南白药”和“片仔黄”，即以三七为主要原料制成。