青少年补钙和增高的吃什么钙片好（青少年增高吃那种钙片）

随着生活水平的提高和科技的发展，人们越来越注意饮食和健康问题，钙在其中起到了非常重要的作用。对于处于青春期的青少年来说，钙的吸收和摄入量更是至关重要的，因此，选择合适的钙片也变得非常重要。

首先我们来了解一下青少年的钙需求量。根据世界卫生组织推荐，10-18岁的青少年每天需要摄入1200毫克的钙，但实际上，绝大多数青少年并没有达到这个标准。如果青少年缺乏钙，会导致身体吸收钙质的能力下降，骨骼弱化甚至会导致骨质疏松症。

那么青少年应该吃哪些钙片呢？我们来看看钙片的分类。

一、碳酸钙型钙片

碳酸钙型钙片是最普遍的钙片，也是最便宜的，其中含有的元素含量丰富，稳定性好，不易被体内排除，对骨骼有很好的保健作用。

二、葡醛铝酸钙型钙片

葡醛铝酸钙型钙片是由硫酸铝、磷酸、葡萄糖酸和碳酸钙等复合而成的，一定程度上有助于保护肠道的低敏感性。部分青少年有肠胃不适的情况可以考虑选择这种钙片。

三、乳酸钙型钙片

乳酸钙型钙片是一种较为温和的补钙措施，比较适合身体柔弱、胃肠功能敏感、容易上火的人。

四、鸡蛋壳钙型钙片

鸡蛋壳钙型钙片是以鸡蛋壳为原材料制作而成的钙片，大部分人对其不会产生过敏反应。对于一些特殊的青少年来说，鸡蛋壳钙型钙片就是比较好的选择。

五、海洋钙型钙片

海洋钙是以海洋生物为原材料提取过来的，一般含有的矿物质比较多，如镁、锌等，对于某些有矿物质不足的人来说比较适合。

综上所述，钙片的选择应该根据青少年的生活习惯、口味、肠胃情况等进行合理的选择。在选择钙片的同时，我们也应该关注一下食物方面。例如：牛奶、豆腐、骨头汤等都含有丰富的钙质。把食物和药物相结合，进行适量的补钙是非常必要的。

此外，对于青少年来说，补钙不仅是靠吃钙片进行的。还要注意等比例吃些含有蛋白质、维生素 D、锌、锰等的食物，实现全面的营养供给。

总之，青少年应该避免不良嗜好，多进行户外运动，注意多吃富含钙质的食物，合理用药，达到合理的摄取量。这样才能保证青少年的健康成长。

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