掉头发补锌有用吗（掉头发补锌用有副作用吗）

不知你是否出现过这样的烦恼，每次早上起床叠被子的时候，都可以从枕头床单上拾起一把头发，在家里明明是扎着头发，每次扫地还是能扫一大把，甚至在梳头的时候，也会唰唰的往下掉，虽然人们掉头发是新陈代谢正常的生理现象，但频繁的掉头发也是很不正常的。

随着生活节奏的加快，人们的工作生活压力都在不断的增大，很容易会引起脱发现象。

部分跟遗传因素有关系，有的可能是因为生活习惯不太好，比如经常熬夜，抽烟喝酒，然后引起内分泌失调也会导致脱发，还有的可能是长时间处于高度集中的工作，精神状态不好引起的血液运行不畅引起的脱发。

所以想要拥有一头乌黑浓密的头发，首先需要好好的调整作息，早睡早起，饮食也要多多的注意，多补充这“5种元素”，或有助于可以促进生发，让头发乌黑不干枯，让你拥有一头乌黑浓密的头发。

补充以下5种元素让你有好头发

一、补充蛋白质

蛋白质可以治疗脱发或者是预防脱发，每天摄取的蛋白质是头发的助长剂，补充蛋白质对于一些营养不良引起的脱发有一定的作用。

二、补充维生素

我们体内缺乏维生素的话，真的是有可能会产生脱发现象的。像维生素B，就能够抑制头皮油脂分泌，促进头发再生长，而维生素C还可以起到滋润头皮作用，还可帮助头发吸收血液中的营养，能够防止脱发。

三、补充铁元素

脱发可能与体内缺铁有一定的关系，所以脱发可以多吃富含铁质的食物，常见的有木耳、猪肝、鸡蛋、菠菜、花生、胡萝卜等，补充足够的铁质可以有效缓解脱发症状。

四、补充碘元素

补充碘元素同样有助于头发的健康生长，防止掉发问题出现。平时出现了掉发问题时，可以适当的多吃些含碘丰富的食物，常见的含碘的食物包括了海藻、紫菜、海带等。

五、补充锌元素

有些人的脱发可能缺锌有一定的关系，适当补锌可以改善脱发掉发的情况。建议吃一些富含锌的食物，如蛤蜊、生蚝、芝麻、核桃等。

温馨提示：掉头发也不一定完全是身体缺少元素，掉头发和季节变化，心情都是有一定关系的，所以如果出现大量脱发，一定要去医院进行检查。