补血补铁的药（补血药补铁红色药片）

众所周知，铁在人体的血液中起着非常重要的作用，如果缺铁，会导致贫血和智力下降，再加上最新的医学研究结果显示，缺铁会使DNA受损，诱发肿瘤，所以补铁至关重要，尤其是儿童补铁。但是往往在给孩子补铁的时候，很多家长都会选择用补铁药。其实，最好补铁方式是食补，专家说，药补不如食补，给孩子补铁最好选择一些补铁的食物来吃，是药三分毒，而食物安全没有副作用，还能够有效补铁。那么有哪些食物能够有效补铁呢？小编下面就给你介绍:

一、桂圆肉

《桂圆》的百度百科中明确写道：“桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克”，在水果中属含铁量相当丰富的。一般在煲汤、煮粥的过程中加上几颗就好，或者食用新鲜的也可以。但桂圆肉属于温热食物，多吃容易上火，所以，一次一到两个就可以了。

二、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果，据相关资料显示：“将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克”,这一含铁量相当的高。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，能够多方面为孩子补充营养。葡萄干可以当作零食吃，也可以用来煮粥、煲汤，做甜品的等。

三、黑枣干

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，据相关资料显示：每100克黑枣或者蜜枣中含铁量在3.7～3.9毫克之间，是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，使机体对铁的吸收事半功倍。但干枣不利消化，所以每日不宜多食，如果是鲜枣的话，可以多吃几个。

四、桑葚干

桑葚干是水果中含然铁最丰富的，《桑葚》百度百科中明显写道：”每100克桑葚干中含铁42.5毫克“，无愧于水果中“补血果”的称号。不过鉴于桑葚的吃法比较特殊，最好用来煮粥吃。

能够补铁的食物告诉大家了，况且这些补铁的食物在日常生活中很常见，便宜还实惠，比补铁药强多了。不过还要告诉大家一个小秘方，那就是在吃这些补铁的食物同时，多吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中的维生素C能够有效促进人体对铁的吸收，因此，要给孩子补铁的家长，千万要记住了！