12岁儿童补钙哪种好（儿童款补钙首选产品）

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最近有则新闻报导，名叫童童的8岁女孩，比同龄人高半头，但医院检查结果显示以后很难长到一米五！听闻这个消息，童童妈妈几乎崩溃，到底发生了什么事情呢？

一周前，妈妈带着童童前往医院。就诊原因，妈妈有点难以启齿，只有8岁的童童，半年前胸部开始发育，最近还来了例假。

经医生了解，原来，一年前，听人说蜂胶是高级补品，长期服用可提升身体素质，还长个儿，妈妈就买了很多给女儿服用。

但令她没想到的是，前不久，孩子就来了初次月经，这时候童童的身高只有142cm。“现在最遗憾的是这个孩子如果不治疗，身高很难超过147cm。”接诊童童的分泌科教授说，很多补品并不是坏东西，但对处于发育期的孩子却不能用，比如蜂胶就含雌激素，会使孩子第二性征提前发育、来月经，加快骨头的闭合。通常来说，一般女孩子来月经后到骨头闭合身高只能再长1～5cm。

“两年时间，仅我就接诊了至少500多各类奇葩‘拔苗助长’病例，不少家长想让孩子长高点、进补提升身体素质，反而引起负面效果。”医生说，门诊数据显示，最近几年，越来越多的孩子出现性早熟、肝功能受损、运动损伤等，都与家长“蛮干”有关。

每位家长都很看重孩子的身高，希望孩子长大能高人一等。但怎样有效的让孩子长高，很多家长的认知存在误区，对于如何科学增高实际知之甚少，反倒一味“蛮干”，对孩子身高造成了不良影响。所以哈哈酱今天就关于孩子科学增高做了总结，给各位家长们一些参考。

儿童长高两大黄金期

第一个就是0-3岁的婴幼儿期。从出生到1周岁，孩子身高迅速增长，可以长高约25cm; 第二年增加约12cm;第三年平均还能增加约8cm。如果在这个时期，孩子的生长发育受到了影响，身高一旦与同龄人拉开差距，那么这个落差以后就有可能追不上了。

3岁以后到青春期这段时间，宝宝的身高增长速度稳定，每年大约增加5~7cm。青春期就是孩子长高的第二个黄金期，孩子每年会增高7~8cm，长得快的可以达到10~12cm。女孩通常在10-12岁开始，男孩在12-14岁开始，这种增速持续1-3年后，就会渐渐缓下来。

家长要多关注孩子身高增长情况，每3-6个月为孩子测量一次身高，发现孩子身高有问题时，应及时处理，进行相关检查，避免因此时身高的不足，导致孩子错过身高干预的最佳时期。

注：①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。

关于孩子长高的那些大坑

大坑一：二十三，窜一窜

老话说：孩子有“早长和晚长之分，二十三岁还能窜一窜”。其实这种俗话是不科学的，过去由于生存条件差，人们营养不良导致青春期成长停止，到了青春期后期出现补偿生长。

一般这样的孩子父母也曾有晚长个的情况。如果孩子骨龄落后生活年龄2岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，都提示孩子不属于“晚长”。因此是否晚长应由医生作出决定，及时检查。

另外，现在社会，二十三还能不能窜一窜？

临床医学表明：

一般情况下，人的骨骺在十四、十五岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合，都不可能再长高了。所以不能再盲目等待孩子晚长甚至是期待“二十三窜一窜”，孩子的生长发育是不能等的，这是在与与骨骺线“抢”身高。

大坑二：爸妈矮，孩子就一定矮？

在我们常识里，一个人的身高主要取决于爸妈的身高，身高是先天注定的。

但实际上人的身高仅有60%是由遗传基因决定的，其它40%是可以靠后天改变的，如营养、运动、睡眠、心理及生活方式及药物干预等。

爸妈表示，这个锅我不背：

近20年中日两国青少年身高数据证明：在族群遗传基因未发生根本变化情况下，后天因素起很重要作用 。

因此，身高不完全由遗传决定，孩子可突破父母身高，充分发挥后天潜力超过父母身高20%～30%很正常。

大坑三：补钙就能长高

人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。

如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时找出确切的原因。

大坑四：多运动就能长高

运动与儿童的生长发育呈正相关关系。经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。但是不适当的违背儿童生长发育规律的运动将影响儿童的正常生长发育。

过早地从事不适当的体育运动会对未成年的儿童造成伤害，包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。

大坑五：孩子小，身高不着急

生长发育的每个阶段都很重要，科学统计数据表明：

孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-8厘米，而青春期期间，则每年平均长高不应少于8厘米。如果生长速率一旦掉队，将为终身高留下隐患。

长高就是和骨骺闭合抢时间的赛跑，从小就开始跑，可以结合日常生活一点点去追赶，起跑越早身高越理想。如果你长大了才开始跑，再去追赶，只能冲刺跑了，得用药刺激。

影响孩子身高因素

一、先天因素：遗传

孩子的身高70%由父母遗传决定，一般来说，父母个子高，孩子一般也会高；父母个子矮，孩子一般也会矮。但是，遗传并非影响孩子身高的唯一因素，科学证明，后天因素对孩子身高起着至关重要的因素。

二、营养

营养是影响孩子长高极为重要的因素。如孩子偏食、厌食，或家长在饮食上安排不均衡，都会导致孩子营养不良，影响生长因素的分泌，从而导致孩子矮小。

三、睡眠

夜间深度睡眠时，生长激素的分泌是白天的三倍。

人体80%的生长激素是在晚上睡觉后分泌的，如果这段时间孩子还没有进入深度睡眠，那么生长激素的分泌就会受到影响。教育部政策规定，小学生每天的睡眠时间必须保证有10小时，中学生9-10小时。如果孩子的睡眠质量不好，一直受干扰或者浅睡眠状态，就会降低生长激素的分泌，影响孩子长高。

四、运动

适当的体育运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨的生长，骨骼长度增加，让孩子身高增长。研究显示：运动的孩子比不运动的孩子平均长高4—8厘米。

五、心理

有些孩子营养、运动、睡眠都正常，但经常郁郁寡欢、心情不好也会影响长高。如长期处在一个缺乏温暖的环境里，家庭不和睦、被遗弃、被虐待，或学习压力较大，很容易造成孩子心理上的抑郁，导致生长速度缓慢。

六、疾病

长期性疾病，如慢性肝炎、慢性感染；重大疾病，如内分泌疾病、染色体异常，反复的呼吸道疾病或腹泻等，都会影响孩子长高，只能及时就医才能改善。

七、性早熟

女性在15-16岁，男性在18-20岁，身体就停止生长。但是如果性早熟的话，这个时间点将会提早，骨骺提早闭合，就不会再长个了。

儿童个子矮小，有1/3是因为性早熟。所谓性早熟，是指男孩在9岁前，女孩在8岁前出现第二性征。即：男孩睾丸增大，出现遗精、变声等；女孩出现乳晕增大、来月经等性发育症状。

性早熟会促使性激素提前大量分泌，此时生长速率比同年龄人快，身高明显增加。但由于性激素的刺激，孩子骨骺提前闭合，造成生长发育期提前结束，本来正常的生长时间大大缩短，直接造成成年后身材矮小。

导致孩子性早熟的因素有：

1、动植物中残留的激素

动物饲料添加剂中含有激素，被饲养的动物体内就有激素残留，这样制成的肉制品被孩子吃掉后，也会对儿童的身体发生作用。另外，反季节蔬菜和水果大部分都是激素催成的，常吃这样的水果对孩子的身体也不好。

2、环境类激素作祟

洗涤剂、农药及塑料工业向环境排放的物质及其分解产物可在自然界产生一系列类激素污染物，这些污染物如被儿童摄入，即可引起生殖器官及骨骼的发育异常。

3、盲目进补

这种原因引起的儿童性早熟在南方城市体现得较为突出。广东人喜欢煲汤，很多人在煲汤时将动物内脏一起煲，其中动物的性腺等内分泌腺体含有激素物质，通过进餐可进入人体。

4、保健品摄入

有些家长盲目给不爱吃饭的孩子服用可以增强食欲的保健品，但一般能够增加食欲的保健品常常含有激素成分，长期服用可引起儿童血液中激素水平上升，进而导致性早熟。

5、过早的心理刺激

随着电视、VCD等的普及，一些儿童很早就可以从影视里接触一些超越其心理年龄的行为画面。从统计资料看，较闭塞地区比开放地区的性早熟患者要少得多，农村患儿明显少于城市患儿，农村女孩较城市女孩月经初潮年龄明显滞后，这些都是心理因素起作用的明证。

6、受某些疾病的影响

受一些疾病（如颅内肿瘤、遗传等因素）的影响，儿童也会出现性早熟。因此，家长们要注意观察儿童的发育情况，一旦发现孩子过早出现第二性征，应该及时到内分泌科检查诊治，以免病情发展。

如何科学增高

一、营养

关键点1：均衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品：

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2：钙

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

需要注意的是：

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石等潜在危险。

推荐食品：

奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。

关键点3：蛋白质

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品：

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

二、充足睡眠

有两个时间段对长高至关重要的，家长要注意。

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5~7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。

所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以，在此建议各位家长，要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

三、调理孩子情绪

父母都希望自己的孩子健康地成长，在身体没有疾病的情况下，孩子生长发育受到阻碍，就应考虑孩子的心理问题。

1)创造良好的家庭环境和轻松愉快的氛围，不要因夫妻的矛盾让孩子感到压抑;

2)即使夫妻分居或离异，仍要一如既往地爱自己的孩子，让孩子感到安全、幸福和自信;

3)在教育孩子上不要因孩子淘气和不听话，动辙就打骂孩子，惩罚孩子，而要多讲道理，多鼓励;

4)父母要针对孩子的实际情况来发展他，不要因过高期望而给孩子加压力。

四、适量运动

根据年龄选择运动，不同年龄段的宝宝，由于身体发育情况不同，因此在运动的选择上也有区别，例如说：

【1岁宝宝】

伸懒腰打个滚——起床后和孩子一起伸展身体，伸伸手踢踢腿，对于1岁以内的宝宝来说，完全没有难度呢，通过伸展、翻滚运动放松肌肉，让身体长高。

爬上爬下——还没会走路的宝宝，可以以爬行来运动身体，地板、楼梯清洁干净，让宝宝在上面爬行，增加肺活量，也是能起到促进长高的效果。

【2-3岁宝宝】

捡皮球——捡小皮球、飞碟这些物品的游戏，更受会走路的宝宝的喜爱，让宝宝在奔跑、蹲下的动作里，锻炼身体，帮助长高。

吊单杠——2岁以上的宝宝，可以尝试公园里的单杠，双手抓着单杠，身体自然垂落，看能坚持多久。

【3岁以上宝宝】

跳高跳远——跳跃是促进成长的代表性运动。家里或者户外都可以运动，可以在台阶上跳上跳下，也可以跳远。

骑车——带上三轮车或自行车，和小区里的宝宝一起来比赛，看谁快又稳，相信是很多孩子喜爱的运动。

依据孩子的喜好挑选迹一项或几项，然后陪伴孩子一同完成，会让孩子更加享受运动的乐趣。但要注意运动时长，每隔1个小时最好休息10-15分钟，做到劳逸结合。

如何避免性早熟

1、以下食物和营养品要合理给孩子食用；

反季节蔬菜水果：冬季的草莓、西瓜，春季桃子、梨，还有香蕉等蔬菜水果，很多都是通过“催熟剂”促进其成熟，孩子长期吃，容易导致性早熟。

补品：很多妈妈流行给宝宝吃蜂王浆、牛初乳等，牛初乳中含有大量的促性腺激素，青春期的孩子长期大量摄入，容易提早进入青春期。

药膳：现在很多家庭养生观念很强，药膳在餐桌上很常见，但小孩不宜食用，药膳中的药材如：枸杞、党参等药物，均不适合小孩子食用。

油炸食品：高热量的食品会导致脂肪在体内过多留存，引起内分泌紊乱，导致性早熟，且油经过反复的高温会氧化变性，也是引起性早熟的原因之一。

洋快餐：洋快餐中的鸡肉含有大量的激素促进生长，小孩子长期食用，促进身体的发育。

饮料：专家研究发现，经过高温暴晒的饮料也会导致儿童性早熟，为了孩子的健康建议少喝饮料。

2、家长要经常注意孩子的身高等身体状况，发现孩子有性早熟的征象时，要及时带孩子到正规医院找专科大夫咨询并查明原因以对症治疗；

3、妇女孕期用药一定要谨慎，应进行相关咨询并在医生指导下用药；

4、家长要把避孕药等激素类药物放置在孩子触摸不到的地方，以免孩子误服；

5、要及时教育引导孩子改掉频繁触摸性器官等不良习性。

其他爸妈怎么做

低枕头+硬板床 魏小英 (女 某公司会计)

我女儿现在上大学，身高1.75米，窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。

抓杆垂吊 蔡志新(男 某机关干部)

一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。

骨头汤炖烩菜 边西安 (男 某专业篮球队员)

我父母个子不高，但我们兄弟5人中除大哥1. 72米左右外，我们其他兄弟3人身高都超过2米，并且都在高中未读完时，就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源！

牛奶+鸡蛋 高欣 (女 某大学教师 )

我们做父母的个子并不高，不过我儿子现在上高三，身高1.88米。我的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。

游泳+摸高运动付艳苹 ( 女 某大学学生)

我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1.74米与这些不无关系，其实我父母的个子并不高。

曲伸运动 王美英 (女 某杂志社编辑)

我身高1.73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧！

弹跳运动 李红旗 (男 某校体育教练)

如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。

好胃口+跳高 席军建 (男 某企业保卫干部)

我家胖儿身高1.92米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。

营养+运动 高云峰 (男 某商贸公司经理)

我儿子现在身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我：牛奶 + 鸡蛋 + 跳跃 = 长高秘诀。还在儿子很小的时侯，每天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不动的，并且我们每天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学、初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项。

相信看了以上信息，爸爸妈妈们对于小朋友的身高多少有了写了解，增高有道，切记盲目“拔高”哦。