5岁孩子需要补钙吗（补钙孩子需要补钙吗）

孩子晚上经常腿抽筋绝大多数是因缺钙导致。但是具体情况需要具体分析，不能以偏概全。请往下看，小星老师开始讲课了！

抽筋的原因：

1、运动前没热身

运动前没做好健身准备，肌肉处于坚硬状态，不热身会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能导致抽筋。

2、未满足每日钙需求

钙离子是人体必需的元素，它对于维持神经肌肉的正常工作非常重要。一旦每日钙的摄入量少于需求量，神经肌肉可能会异常兴奋，导致腿抽筋。3、运动姿势不正确

运动姿势不正确，肌肉处于疲劳状态，乳酸堆积，也会造成抽筋。

教大家一招快速缓解抽筋的方法——“反其道而行之”。

当发生抽筋时，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

这个方法也同样适用于其他部位的抽筋，例如：

· 手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可;

· 上臂抽筋时，将手握拳屈肘弯曲，然后用力伸直手臂;

· 手掌抽筋时，用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并做振颤动作。

预防抽筋的方法

我们除了要掌握腿抽筋时的应急处理，还要了解一些预防措施：

一、经常锻炼身体的同时，也要防止肌肉过度疲劳

多做拉伸运动，运动前做好充分的预备活动。例如伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。这种做法能有效防止肌肉过度疲劳。

二、补充钙剂

如果遇到孩子因为牛奶过敏，乳糖不耐受等原因无法进食乳制品，或者孩子不爱吃饭等情况，那么家长们就可以考虑让孩子额外食用营养剂来满足钙元素需求，帮助孩子骨骼生长发育。

婴幼儿时期的宝宝身体器官还未完全发育成熟，吸收能力也不如成年人，所以补钙的时候需要格外谨慎。妈妈除了要让宝宝饮食均衡，给宝宝补钙时还要注意选择优质的钙源，把握好补钙的最佳时机。

如何选择钙制剂

说到钙制剂，小星优先推荐星鲨®钙软胶囊。

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【参考文献】：

[1] 抽筋就一定是缺钙吗[J]. 伴侣, 2020, (4):58.

[2] 钱琦. 宝宝发育快 补钙助益多[J]. 青春期健康, 2017, (18):38-39.