感冒可以补钙补锌吗（感冒补钙补锌可以长高吗）
今天，我们来聊一聊秋季补钙。
俗话说：“度夏多食苦，秋凉加把钙，夏常补锌，冬调免疫。”经过一整个夏天的出汗消耗，汗液会带走大量的钙和锌。加上秋季人体的营养摄取和新陈代谢都处于相对巅峰时段，对钙锌的吸收和利用能力也有所提高，因此秋季一直被视为补钙锌的好时期。
为什么秋天是补钙锌的黄金期呢？
温度的变化
经历了夏季的炎热，各种机体矿物质随着大量汗液流失，因此身体对各种营养元素的需求量会更多，尤其是钙锌，夏季如果没补锌，秋季一定要加补起来，否则此时孩子很容易感冒生病。
季节变化
秋季处于夏冬两季的过渡阶段，既没有夏季的炎热，也没有冬季的寒冷。秋高气爽，户外活动更多。而户外的日照有助于机体转化维D，从而促进钙的吸收。
加上秋季的气温转凉，人体的各组织功能都有所提高，对营养素的吸收和利用能力也会有所提高，这也是机体逐渐恢复到良好的最好时节，食欲和消化吸收功能，也自动调节成正常水平，对营养的吸收也有所增加。所以秋季补钙锌，可以达到事半功倍的效果。当然秋季食欲提升，吃得比夏季多，秋季食量增加后很容易积食，所以秋季多吃消食剂也很有必要。
一天当中什么时间补钙最合适呢？
钙
一般是在睡前半小时前服用。晚上10点到凌晨2点是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，这个时间段不仅可以促进人的睡眠，还有利于孩子的生长。
维生素D
很多人清楚补钙的重要性，但却忽略了维D的补充，导致补充的钙质大部分都没有吸收利用。维D可以促进小肠对钙的吸收，促进肾小管对钙磷的再次平衡吸收，减少钙的流失，还能维持血钙浓度。维D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍。
维D一般是在早餐后半小时内服用，这样有利于维生素D的转化和吸收，还可以降低胃肠道发生不适的几率。维D可通过补充维生素AD获得，不仅补充了维D，人体必须的维A也可以同时补充上；还可以补充鳕鱼肝油来获得维D，不仅补充维D，还同时补上了人体需要的维A、DHA和微量EPA，一粒多补，天然食物提取，更安全；也可以单纯补充维D。
补钙其实不难！认准钙含量高的食物，从日常饭桌做起。那么，日常食材里高钙含量的有哪些？
奶制品
牛羊奶粉、酸奶等奶类食物是补钙的首选，含量高，好吸收。但市面上一些乳饮料的奶量及含钙量都很低，大家在购买时要注意区分。
深绿色蔬菜
少数绿叶蔬菜（如菠菜）含草酸比较多，需要沸水焯水，才利于钙的吸收。
一般来说，颜色越绿的蔬菜含钙越高，还含有镁和维生素K等促进钙吸收的成分。
顺便再跟大家分享选择和服用钙剂注意事项。选择钙含量高的，比如碳酸钙，钙含量更高；牛乳钙从牛奶提取的钙，更容易吸收；或者选择含有适量维生素D的钙，帮助钙吸收的更多，有利于促进骨骼健康、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。
