孕期几个月补钙（孕期补钙有副作用吗）

孕期补钙,到底该怎么补?孕妇奶粉到底要不要喝?孕早期补钙跟孕晚期补钙有什么不一样?一起来看看吧!

Q1为什么孕期要补钙?

一方面是为了满足孕妈们自身需要,一方面能源为胎宝宝的发育提供生长所需的营养,孕妈妈在孕早期补钙可以以喝牛奶的方式来获取钙,每天200-400ml牛奶,就能保证孕早期钙和矿物质的摄入.根据相关研究显示,孕期钙的补充可降低母体高血压,妊娠高血压综合症和先兆子痫的危险,孕期钙供给不足,还回影响到母体的骨密度.且牛奶中含有L-色氨酸,能够帮孕妈妈消除紧张情绪,对孕妈妈的睡眠有益.

Q2孕妇奶粉要不要喝?

孕妇奶粉中几乎含有孕妈妈需要的所有营养素,但是,并不是说孕期一定要喝孕妇奶粉,孕期体重正常,体检指数都正常的或者已经超标的孕妈妈就不建议喝孕妇奶粉,否则会造成巨大儿,热量摄入过多孕妈妈也可能变得肥胖.

需要喝孕妇奶粉的情况:早期反应比较厉害,体重增长缓慢,出现贫血以及缺钙的症状,孕中期胎宝宝体重偏轻,这些情况下在医生的指导下喝孕妇奶粉.

Q3孕中期补钙和孕晚期补钙有区别么?

胎宝宝的恒牙胚在孕4个月是开始发育,及时补钙对宝宝拥有一口好牙极其重要,如果孕中期钙射日不足,胎宝宝发育就会从母体夺走钙质,孕中期时可以饮用500ml左右牛奶加上饮食中摄入的钙质,就能满足孕中期每天1000毫克的钙的需求.含钙高的食物避免和草酸含量高的食物如菠菜,芹菜,小白菜一同食用.

孕晚期时胎宝宝增长速度加快,骨骼,肌肉发育所需钙大大增加,必要时可以通过吃钙片来获得所需钙质,孕晚期选择钙片时需注意:

1碳酸钙可消耗胃酸,胃酸缺乏的孕妈妈不宜吃碳酸钙

2钙剂摄入过量容易导致便秘,有便秘的孕妈妈更应注意不要过量摄取.

3钙剂最好和含钙或者草酸高的食物分开服用,避免降低吸收率

4孕妈妈可以根据自己喝牛奶的多少来选择补钙的量,一般每天300-600毫克.

孕期喝酸奶时,尽量避免空腹喝,空腹喝酸奶时,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养成份会降低,可以选择餐后30分钟到2个小时之间饮用.

参考文献：

[1]杨敏,张明玉,付志华,张利红 & 李金辉.(2013).孕妇对孕期补钙认识的调查分析. 中国当代医药(36),154-156.

[2]李晶晶,曾定元,陈江鸿 & 张静.(2011).孕期有效补钙对围产期妇女骨密度的影响. 中国妇幼保健(01),33-34.

[3]白冰华 & 郭立新.(2010).孕期补钙与胎盘钙化的相关性研究. 基层医学论坛(28),910-911.

《协和专家孕产大百科》

《中华妇产科学》第3版