什么水果是补钙的（水果补钙的有哪些）

补钙其实是一件非常重要的事情，因为补钙可以影响大家的身体健康，只有补好了钙，才会拥有一个健康的身体，那么小编就为大家介绍介绍关于吃什么水果最补钙，因为有很多水果都有补钙的功能，所以大家快来了解了解吧，不要错过了哦。

吃什么水果最补钙

山楂——含钙冠军

山楂每百克果肉中含钙52毫克，是秋季水果中含钙量最高的水果。老人和儿童对钙的需求量较大，现在正值山楂上市的季节，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。而且山楂不仅含钙丰富，且健胃消食，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人也可以多吃。

食用提醒：

孕妇虽然对钙需求量也很大，但忌吃山楂补钙。长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。建议最好将山楂煮熟或泡茶吃。

脐橙——含钙不逊色于牛奶

目前，我国各地也栽培很多优质脐橙。脐橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份。脐橙含有大量和胡萝卜素，有助于抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，有助于降低胆固醇和血脂，降低患心脏病的可能，预防胆囊疾病。

脐橙含有丰富的维生素，能够预防坏血病的发生。果橙黄色而有绿斑纹。适于盆栽，是观叶、观果佳品。以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

食用提醒

糖尿病患者忌食。脐橙性酸，胃酸过多者不易多食，尤其是饭前不宜吃。饭后想吃的话，可以吃点，不过尽量少吃。

鲜枣——预防钙流失

鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。而镁本身就是组成骨骼的成分之一，丰富的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。

食用提醒

需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。此外，鲜枣表皮坚硬，比较难消化，会加重胃肠道的负担。

柚子——补钙又美容

柚子是钙和维他命含量 最多 的水果，钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍，维生素C含量比柠檬、橙汁多3倍，不但补钙又美容保健哦!

食用提醒

在服药期间的病患忌食。柚子有滑肠的功效,腹部寒冷和常患腹泻的宝宝最好少吃或不吃。

以上就是小编为大家整理的关于吃什么水果最补钙这个问题的全部资料了，小编希望这些资料能够帮助到大家补钙，补钙，其实我觉得非常的重要，因为，钙和骨头是非常有关联的。所以小编希望大家都能来学习学习，然后拥有一个健康的身体。这才是拥有美好未来的前提。

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