补硒食物芦笋有哪些（芦笋含硒）
这6种常见的食物，或是提高免疫力的“小帮手”，爱吃的人真有福
第1种：苹果
苹果是咱们平常生活中特别常见的一种水果，尤其是在北方。苹果的口感非常爽脆，吃起来味道特别香甜，所以受到了很多朋友的喜爱。
在平时的时候，有一句俗话是这样说的，一天一个苹果，医生就会远离我。这足以说明苹果的营养价值特别丰富，对我们身体有非常多的好处。
如果每天坚持吃1~2个苹果，能够帮助吸收其中的营养成分，保证身体的健康。
同时也能够帮助促进肠胃蠕动排出毒素和垃圾，让身体的内环境变得更加的平稳。
第2种：芦笋
芦笋又叫石刁柏，是一种可以吃的植物。芦笋的口感脆嫩，营养也十分丰富，它除了含蛋白质外，非蛋白含氮物质也较其它蔬菜高，还富含维生素、无机盐、微量元素硒、天门冬酰胺等。
尤其是其所含的天门冬酰胺和微量元素硒，对T淋巴细胞、巨噬细胞吞噬功能有极好的提升和促进作用，是不可多得的“天然免免疫剂”。
第3种：蘑菇
蘑菇是我们日常生活中经常使用到的一种菌类，它含有丰富的营养，能促进白细胞的产生和活性。
而且有研究人员发现食用香菇能促进白细胞的产生和活性，有助于增强免疫力和健康。
第4种：猕猴桃
猕猴桃，又名软枣子、狗枣子，是一种藤木果树。猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜口感更是饱受欢迎，其营养成分非常高，含有人体所需维生素C。
猕猴桃含有大量维生素等营养成分，帮助激活自身免疫力，改善身体素质，所以免疫力下降的人，应该适当补充这种营养物质，更有助强健体魄，维持身体内环境稳定。
第5种：草莓
草莓是一种红色的水果，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，其所含的维生素C是橘子的2倍多，被称之为“水果中的维生素之王”。
近几年美国专家研究发现，草莓中的鞣花酸对细胞有一定的保护作用。
第6种：葡萄
葡萄是日常生活中的常见水果，又叫蒲陶、草龙珠、菩提子，被称为养生的必备食材，而且它的功效也是十分强大的，不仅具有延缓人体衰老速度的作用，而且也能为身体补充多种维生素。
如果想要补充气血又对抗衰老，多吃葡萄就对了，补充营养的同时，也可以延缓人的衰老程度，让人体看上去更加年轻。
