几周开始补钙（补钙阶段）

钙片何时补吸收效果最好？

答案是：晚上

因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

宝宝是否需要补钙？

我们先了解宝宝每天需要多少钙，中国营养学会是这样建议的：

0~6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙

7~12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙

1~3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙

简单来说，只要保证充足的奶量，合理安排膳食，按时补充维生素D，培养良好的饮食习惯，大多数还是不需要额外补钙的。

宝宝需要考虑补钙的情况

大多数情况下宝宝是不需要补钙的，出现以下情况建议在医生指导下补钙。

1、早产儿和低体重儿建议听从医生的建议。

2、饮食摄入不均衡或者严重挑食的宝宝，例如营养评估发现食物中钙和维生素D摄入不足。

3、患有某些特殊疾病或者因为特殊饮食导致钙摄入不足的宝宝，例如急慢性腹泻等。

4、钙需求量过大，比如短期内身高增长迅速的孩子，建议绘制宝宝成长曲线，记录宝宝每个月身高体重。

宝宝补钙的误区

以下几种情况大多和缺钙没有太大关系。

1、枕秃。枕秃主要是跟宝宝躺在床上反复转头。摩擦枕部有关系，也和新生儿毛发生长周期有关系。

2、肋缘轻度外翻，佝偻病的症状之一，主要是缺乏维生素D引起的。

3、出牙晚长牙慢，和遗传因素有很大的关系。

4、夜间哭闹，原因很多，多见于肠绞痛，母乳依赖等情况。

5、出汗多，多见宝宝代谢旺盛，和室内温度也有很大关系。

宝妈提示：

维生素D能促进人体对钙的吸收，对宝宝的成长发育有着不可或缺的作用，无论是中国居民膳食指南还是美国儿科学会都建议宝宝从出生2周后开始，每天补充400单位维生素D，中国的膳食指南中建议补充到两岁，美国建议持续整个儿童青少年阶段。

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