补钙对长高有用吗（长高补钙用有什么好处）

在门诊，我碰到过很多这类父母，他们平常就没缺过孩子吃的，大鱼大肉，牛奶、钙片就没断过，可是孩子一样没长个。不是说长个儿要多补钙、多喝牛奶吗？怎么就没用了呢？在他们认知中补钙喝牛奶是孩子长高的必杀技。但是父母口中的“多吃饭能长高！多喝牛奶就能长大个！事实真的是这样吗？

长高是很多父母乃至我们自己最强烈诉求，今天我们就来聊一下吃钙片能让孩子长高吗，钙片的作用，以及钙片增高的宜忌。

不可否认，钙对儿童骨骼的发育和维持骨健康起着至关重要的作用，儿童青少年正处于生长发育旺盛阶段，骨骼发育在此时期非常关键，充足的钙、磷等矿物质的摄入，能保证骨骼的快速生长，从而促进孩子身高的增长。

但是，任何事都讲究个度，补钙也是，不是越多越好。

我们人体对钙的吸收并不是无限的，达到某一个程度，钙的吸收率就会降低。比如正常人体通过正常饮食，对钙的吸收率是30%-40%，而牛奶含钙较多，饮用牛奶可使钙的吸收率提高到50%。

如果盲目的给孩子吃钙片，还有可能会给孩子带来额外的代谢负担。过量的补钙，可能会使得孩子的骨骼过早的钙化，反而会使得孩子难以长高，如果想给孩子吃钙片，一定要根据医生的建议来。

尤其现在，我们的物质生活越来越好，缺钙的现象已经很少了，正常情况下合理的饮食完全可以满足孩子对钙元素的需求。如牛奶，豆制品，瘦肉，虾皮，既可以补充人体缺失的钙也能补充蛋白质，氨基酸和脂类物质。

此外，如果没有足够的维生素D，吃进去的钙，大部分只是在人体的消化系统转一圈，然后被排泄出去！

而且影响身高的因素还有很多，比如遗传、营养、运动、睡眠等，需要各个方面都配合好，才会使孩子长高。

在此，提醒各位家长，千万不要盲目给孩子补钙了。不是所有的孩子都需要补钙。对于健康的孩子，正常饮食的，都能获得足够的钙。

哪些孩子需要补钙呢？

1、两岁以内的婴幼儿

由于户外活动少、接受日照时间短，体内维生素 D的生成受到限制，不利于钙的吸收而易造成缺钙，因此两岁以内的孩子应注意钙和维生素 D的补充，有利于宝宝健康生长。

2、早产儿、双胞胎 、生长过快或冬季出生的孩子

这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防。

3、长牙、换牙期的孩子

孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生。

4、营养条件过好，体重超常的儿童

这类孩子对钙的需求比一般孩子要多。

5、挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子

6、患病的孩子

婴幼儿在患病期间，如湿疹、反复呼吸道感染、急慢性腹泻等，容易由于这些疾病而影响钙的吸收造成缺钙症状的出现。

长高是我们对孩子美好的诉求，但也要根据孩子自身的实际情况来。不要因为盲目补钙让孩子骨骼钙化，提前停止长高，一切长高的方法都要以科学、对孩子没有伤害为前提。

对于那些想要帮助孩子长高的父母，在青春期，我们可以每隔半年给孩子做一次骨龄检查，监控孩子骨骼变化，平时记录孩子的身高变化，不清楚孩子身高体重标准的家长可以根据下图对照：