补钙吃（补钙吃碳酸钙还是葡萄糖酸钙好）

在孩子的成长发育阶段，每个家庭对于孩子最为关心的是给孩子补钙,如何让孩子长高，在个子上如何不输在起跑线上。于是就给孩子买各种各样的钙片，吃各种大于大肉，结果各自没长上去，反倒长成肉了。俗话说的好，是药三分毒，钙片也同样如此。想要让孩子长高个子，那就不如食补，不如让孩子吃这几种食物。

1.大骨头汤

骨头、骨髓是含钙量最高的一种食物，大骨头长时间的熬制，汤变得浓稠而且很白，这时候骨头中的钙基本也会融化到汤里面，这个是最佳的补充钙的方法。

2.芝麻酱

芝麻酱也是非常好的补钙食品，它的含钙量不输于牛奶，芝麻本身有一层薄薄的外壳，而且也十分容易消化，吃一勺芝麻酱，含钙量可以达到200毫升，含钙量不可小觑。 除了钙之外，芝麻酱本身也含有钾、镁、铁、锌等矿物质元素，对孩子的成长发育有极大的好处。

3.海带和虾皮

海带和虾皮是我们家庭中最常见的食物，而我们很多人却一直忽略了这种最普遍的食物，海带和虾皮除了含钙以外。还含有大量的微量元素，例如胡萝卜素，蛋白质，糖类，粗纤维，铁等元素。在夏季，我们还可以煮海带汤，还能清凉解暑。

【孩子生长黄金时期的4小秘密】

1、遗传

父母的身高对子女的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是遗传决定的。

一般来说，父母双方都是高个子，其子女也要高一些；父母都是矮个子，其子女一般来说也是矮个子；如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是个高个子。

我们无法选择自己的父母，感恩他们给予的遗传基因。如果家庭的先天条件不好，可以学习如何给孩子后天弥补一下，据说后天影响因素占四成呢。

2、营养

儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。

关键点：均衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

3、睡眠

俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有2个高峰期：晚上9点到凌晨1点；早上5点到7点。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多。想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。

科学利用睡眠期促进骨骼发育——滋.骨.生.高~贴。利用人体夜间长高原理，贴敷于涌泉穴、足三里和神阙穴五个穴位，激活脑垂体分泌更多生长激素，降低骨龄、延缓骨骺线闭合，激发骨骼合成更多有机物质，从而让骨骼生长。使用于个子矮小、发育迟缓的儿童。现在京东、淘宝即可找到，使用也很方便。

4、运动

都说运动长高是最保险的一种做法，很多运动都能够锻炼我们的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，究竟做什么运动可以长高，什么运动对长高最有效呢？

适合长高的运动：篮球、跳绳、跳远、跳高、游泳…..​​​​