补硒会引起血压升高（补硒会引起血压高吗）

随着人们饮食习惯的改变，患上高血压的人的年纪是越来越趋向年轻了，不少人年纪不大却患上了高血压，给他们的身体健康造成了不小的伤害。那最主要的引起高血压的原因有哪些呢？下面就为大家讲讲最主要的引起高血压的原因。

一般，最主要的引起高血压的原因有：

1、精神因素：一个人长期处于精神紧张或常遭受精神刺激，是主要的引起高血压的原因。

2、肥胖：肥胖者体内血容量增多，心排血量高，在高血压病人群中30%以上属超重肥胖。这是引起高血压的原因中比较主要的一种。

3、性格因素：高血压的原因与性格急躁、易怒有关，因为激动心跳加快，血管收缩，血压升高。

4、膳食影响：食盐摄入过多也易导致高血压的出现。

如何有效调节血压？

(1)心情舒畅

高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。患者尽量要减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。

(2)饮食清淡

我们知道食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担，因此，提倡高血压病人都要以吃的淡些为原则，一般每日食盐摄入量应在3～5克以下。临床上有些高血压患者，通过控制食盐摄入量一段时间后，血压便逐渐降至正常范围。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖与动脉粥样硬化。每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些。如果你有吸烟、饮酒、品茶的习惯，最好是下决心戒烟；不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒；品茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，导致血压升高。

(3)合理休息

对于高血压病人来说，合理休息是十分重要的，尤其是老年患者，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。同时应节制房事，以防房劳过度，损体伤神。

(4)每天喝一杯天然硒荞子茶

每天喝一杯天然硒荞子茶。这个茶里面有一种黄酮类物质，其主要的成分是芦丁，它可以起到帮助提升血管通透度，软化血管的作用，对降低血压有很好的帮助。而且，天然硒荞子茶里面还含有丰富的微量元素硒，饮用可以帮助人体补硒，有助于维持身体各个重要器官的健康运转，有助于预防肿瘤疾病和降低心血管疾病的发病率。因此，每天喝天然硒荞子茶，对于高血压患者是有很好的帮助的。

(5)适量运动

“生命在于运动”，人人皆知。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动。

(5)常测血压

对高血压病人来说，经常测一下血压是十分必要的，因为可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。若有条件，家庭最好自备一台血压计。一般将血压控制在收缩压130～140毫米汞柱、舒张压80～90毫米汞柱，且无不适症状为宜。