人体补什么硒元素好（人体补硒元素的重要性）

男人生活中总是离不开两样东西——烟和酒，左手烟、右手酒成了很多桌上男人的标配。那么，抽烟和喝酒哪个对身体伤害大？二者，男人该如何选择？

我们首先看看两者最大的一个不同点——成瘾性。

烟的强制上瘾性非常强，人们只要吸烟，不知不知觉就会对其上瘾，上瘾后，每隔一段时间就必须点上一支烟，不然身体就会感到不适。

而酒呢？酒的上瘾性不强，人一般只会在特定场合喝酒，聚会、谈生意等等，酒属于调节气氛的一种饮品，其余时间不喝酒并不会感到不适。当然了，酗酒者另当别论。

中国男性中52.9%是吸烟者，84.1%是饮酒者。可是只见随身携带香烟的人，随身携带酒的人寥寥无几。从成瘾性上来看，吸烟更胜于饮酒。

除了成瘾性，再看看两者分别会对身体带来什么样的影响。

饮酒

肝脏

饮酒最伤的就是肝脏了。人们所喝的酒都是流进胃里，靠胃部器官去吸收、去消化，但是这只能将酒精转换为尿液排出体内，而身体内因为酒精而残留下来的毒素却要靠肝脏去进行解酒解毒。长期饮酒，肝脏就会不堪重负，从而导致酒精肝直至肝癌。

伤肾

很多经常饮酒的男人的性功能都不是很好，这是因为酒精伤肾，要是经常喝酒的话，肾脏会受到很大的影响，长期下来，性功能也就受到影响了。

胃部

经常喝酒的话，还会损伤胃部，会引发各种疾病，比如急性肠胃炎等等。严重的话，有可能会引起胃溃疡。

大脑

摄入较多酒精对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害。饮酒太多会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡力。

正因为酒具有这些特性，所以医生一般都只是建议人控酒，因为适量喝酒非但无害，反而有好处。

一天喝多少酒合适？

人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。

换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳。

吸烟对人体有哪些伤害呢？

肺部

吸烟最伤的就是肺部了。调查发现，肺癌者，十之八九是吸烟者。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

吸烟者最容易感受到的症状就是：咳嗽、呼吸短促、胸闷、声音嘶哑、胸痛。这些症状大多都是因为肺部受到创伤引起的。

伤心

研究显示，每天吸烟超过20支，也即抽一包烟的人群，患冠心病以及其它心血管疾病的可能性远远大于不吸烟者，最高可达6倍。

胃部

烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。

此外，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。

正因为吸烟具有以上这些特性，所以医生总是建议患者戒烟，而不是控烟。医生建议患者戒烟的另外一个原因是：烟根本无法控制。

所以，综合来看，适量饮酒可以对身体起到促进作用，而吸烟，无论是一口还是一根，长期以往都会对身体造成损害，所以，烟民最好是戒烟。

下面对于抽烟人群的三点建议：

一、多咳嗽

很多人认为咳嗽是患病的表现，其实是因为肺部毒素积累太多，必须通过咳嗽去排毒而已。建议没事就多咳嗽几声，这样有助于帮助肺部排毒，特别是在自己一个人的时候。

二、多喝清肺茶

将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成玉竹桔梗茶，每日冲泡。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡。

桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用；菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力；四者搭配对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合烟民作为日常代茶饮饮用。

三、补充硒元素：抗癌

抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。

人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以应该及时补充。

常见食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

四、补充维生素：抗氧化

长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。

如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用，使身体器官衰老。

所以，吸烟的人要多吃一些蔬菜水果，如：紫甘蓝、菠菜、橙子等。