平时吃什么食物补硒（补食物平时吃硒片好吗）

男性忙于家庭和工作之间，拼事业的同时还要撑起家庭，长期如此就会导致身体处在亚健康的状态，造成身体虚弱的现象。

男性身体虚弱，不仅会发生性功能低下，还会出现脱发增多、记忆力变差、身体乏力、头晕耳鸣、易患感冒、心脏功能下降等状况，为了缓解这种情况，建议及时进行调理。

男性身体虚弱，最好的方法就是通过饮食来改善。那么男人身体虚弱吃什么补充营养？

可以多吃以下6类食物来补补身体：

1、富含蛋白质的食物——增长力量

男人需摄入足量的优质蛋白质，对增长肌肉、增强力量很有效。尤其是从事体力劳动的男性，所需的蛋白质就更多了。

高蛋白食物：牛肉、羊肉、牛奶、豆制品

2、富含植物纤维的食物——降低胆固醇

植物纤维能加速人体肠道的蠕动，可以降低胆固醇，经常喝酒吃肉或经常便秘的男人要注意多吃新鲜果蔬。

含植物纤维食物：土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果

3、富含维C的食物——增强免疫力

维生素C能增强免疫力，减少心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿健康，平常容易感冒的男人可以多吃。

含维C食物：西红柿、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、菠菜、韭菜、红枣

4、富含微量元素锌的食物——补肾养精

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子活动能力。当体内缺锌时，会影响精子生成的数量与品质，甚至诱发不育。虽然锌是重要的，但不是含量越高越好，否则会有锌中毒风险。

含锌食物：牡蛎、贝壳、鱼、虾、核桃

5、富含微量元素铁的食物——补益气血

一些男性脸色不好，易疲劳，起床后头晕目眩，指甲脆薄等，可以多吃富铁食物，补充气血，恢复正常的红润气色，缓解身体乏力状况。

含铁食物：猪肝、木耳、蘑菇、芝麻

6、富含微量元素硒的食物——延缓衰老和性功能下降

硒起到抗氧化作用，可以延缓人体老化。缺硒会减少精子活动所需能量来源，导致精子活力下降，过了25岁后的男人要注意多补充。

含硒食物：海带、墨鱼、紫菜

对于体虚较严重者，同时吃些营养补剂，如祥明新希康，配合食补效果更佳。

值得注意的是，铁、锌、硒是微量元素，不是含量越高越好，日常调理适宜微量补充，不可过量，以免造成恶心反胃、锌中毒等不良后果。

适宜日常调理吃的是祥明新希康，生物转化的有机蛋白铁、锌、硒，增强了营养吸收率，无副作用，每天坚持吃能提高免疫功能、抗疲劳、增强精力，缓解体虚症状。

体虚的男人想要调理身体，除了在饮食上注意荤素搭配，另外在生活上也要做好护理措施。首先要戒烟戒酒，每天尽量按时按点睡觉，不要太劳累，做到劳逸结合。

上面分享了男人身体虚弱吃什么补充营养，大家都了解了吧。最后一点需要注意，在调理期间，少吃辛辣刺激的食物和含糖量过高的甜食。