补硒过量指甲会怎样（硒对指甲的作用）

恕我直言，题主您的公公是不是为了从事康宝莱才考的营养师？因为他连最起码的营养常识，常量元素和微量元素都好像区分不清啊？

还有，十个月大的宝宝要么还没断奶，要么还在奶粉阶段，动不动就让吃营养片，已经违背了营养师该有的职业道德规范了啊～

（由于无法上传图片，专家制定的职业道德规范有10条，题主可以网上自行查看）

接下来，咱们就回归正题，上专业知识；

1、什么是微量元素？

国际上大多数科学家的共识是：人体内含有28种必需元素，以体内含量占体重的0.01%为界，将这28种元素划分为：≥体重0.01%的常量元素，＜体重0.01%的微量元素。

常量元素包括：碳、氢、氧、氮、磷、钾、钠、钙、镁等。

微量元素包括：铁、锌、铜、碘、硒、锰等。

微量元素占人体体重不足万分之一的体重，每日需要量一般都在0.01克以下就能满足人体的生理需要，比如我们常说到的铁、锌、碘、硒、氟等（人体所需的微量元素还包括钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等十几种 ）。

2、微量元素越多越好吗？

虽然微量元素在体内的含量微乎其微，但不可否认对维持人体正常的新陈代谢活动具有十分重要的作用，是维持生命不可或缺的元素。

所以才会出现，经常被销售误导，以至于大家对补充微量元素的态度都是：有病治病，无病强身。但是，我们中国有句古话叫过犹不及！不管是哪种营养元素，都不是越多越好。过量补充微量元素，有的可能还会引起中毒。

铁：摄入过量损伤的主要器官是肝脏，可引起肝纤维环和肝细胞瘤；

碘：长期摄入过量的碘，可以引起碘性甲状腺功能亢进、高碘性甲状腺肿，严重的还可以引发甲状腺癌；

锌：盲目过量补锌可干扰铜、铁和其他微量元素的吸收和利用，影响中性粒细胞和巨噬细胞活力，损害免疫功能；

硒：过量硒可引起中毒，主要表现为头发和指甲脱落、皮肤损伤及神经系统异常，严重者可导致死亡。

就算量不足以中毒，但是微量元素之间也会有竞争关系。各种微量元素间的相互抵抗问题，比如：钙、铁、锌、铜等都是二价阳离子，在胃肠内吸收途径相似，锌补多了，会影响铁的吸收；铁太多了，又会影响锌的吸收；钙补得过多，肠道对锌、铁的吸引就会减少。

3、补充多少才合适？

为了保证膳食微量元素的适量摄入，中国营养学会曾多次对膳食微量元素的参考摄入量进行了修订。《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）针对不同人群对微量元素的需要提出了微量元素推荐摄入量。

（无法上图，题主家宝宝未满一岁，我就说一下0.5岁～这一档的摄入量）

铁(mg/d)：10

碘μg/d)：115

锌(mg/d)：3.5

硒 ((ug/d)：20(AI）

以上就是未满一岁宝宝的推荐摄入量，由于宝宝现在还在母乳或者奶粉喂养阶段，这些微量元素，其实母乳或者奶粉里都有，就算母乳里没有的，宝宝已经添加了辅食，从食物中也可以获得！

4、母乳、奶粉中微量元素含量

母乳中可测出部分微量元素的含量如下：

铁含量(0.1毫克/100毫升)；

锌含量(0.28毫克/100毫升)；

铜含量(0.03毫克/100毫升)；

国家对婴儿配方奶粉中微量元素的含量有具体的标准要求，即GB10765-2010《食品安全国家标准 婴儿配方食品》。

其中对六种微量元素的含量进行了规定：婴儿配方奶粉在即食状态下每100毫升所含的能量应在60～70千卡范围内：

铁含量 (0.42~1.51毫克/100千卡)；

锌含量(0.50~1.51毫克/100千卡)；

铜含量(35.6~121.3微克/100千卡)；

锰含量 (5.0~100.4微克/100千卡)；

碘含量(10.5~58.6微克/100千卡)；

硒含量(2.01~7.95微克/100千卡)；

所以，无论是母乳还是奶粉，都已经足够供给宝宝的生长发育需求了；没必要再去让宝宝承担过量的风险；

补充微量元素是需要谨慎对待，特别是婴儿要更加严谨。

婴儿本来身体器官和各方面的发育都不完全，同时，婴儿不能良好地表达自己的生理感受，一旦补充过量产生了中毒症状，我们是不容易发现的，还可能被医生误诊。

所以，最安全的方法就是平时膳食的均衡，如果孩子真的缺乏某种微量元素，我们可以通过食物进行补充。比如，缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类；补锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品；补碘可通过食用碘盐、海带等补充都是可以的。

而且，补充微量元素并不是说吸收很快，或者说补完马上就能升上来，这需要一个长期的过程。

所以，没必要把关注的重点放在吃营养片上，不如让你公公，这个“营养师”教你了解，各种食物中都含有哪些微量元素，含有哪些营养素，如何搭配好宝宝一日三餐。这才是最好的和最安全的方法！

最后，说一说补钙的问题，好像我们特别喜欢把缺钙挂嘴边，听的最多的就是宝宝缺钙？那么钙需不需要常规补充呢？

母乳中的钙含量大约为34 mg/100ml，配方奶中的钙含量大概是45～60mg/100ml。

根据《中国居民膳食指南钙的推荐摄入量》0～6个月的宝宝，每天大概需要200mg的钙。6个月～1岁的宝宝，每天大概需要250mg的钙。

所以无论是母乳喂养还是人工喂养，如果宝宝每天喝的奶量达到了600ml，就不需要再额外补钙了。

添加辅食以后，宝宝每天喝的奶量降低了，要根据日常奶量来具体计算每日的钙摄入量，如果计算摄入量和推荐量对比后，确定了钙量摄入不足的话，宝宝才需要额外补钙。

如果宝宝每天的奶量能达到600～800ml，再加一些富含钙的辅食，宝宝每日的钙需求量也基本都被满足了。

所以，补钙不能一概而论，需要根据宝宝日常的喂奶量、辅食添加情况以及症状表现来综合评估，这也不是我们说他缺就缺的。

最后说一句，孩子的生长发育主要依赖于蛋白质、脂肪、碳水化合物这些宏量元素，生长异常也不是微量元素缺乏所致。微量元素只有在宏量元素充足的基础上才能发挥应有的作用。均衡营养，正常喂养，才是对宝宝健康成长最好的助推器。