成人可以查微量元素吗（成人查微量元素可以喝水吗）

作为孩子的家长，爱孩子的心情是一样的，生怕孩子营养不够，生怕孩子缺这缺那，可实际情况是：我国儿童微量袁旭缺乏的情况仍然很普遍。

微量元素缺乏的情况，很普遍

因为孩子生长发育比较快，身高、体重都处在快速增长的过程中，消耗较大。再加上家长的营养知识缺乏吃的粮食比较精细、蔬菜吃得少、肉吃得多、偏食、喂养不当等原因，所以儿童很容易造成钙、铁、锌、硒等微量元素的缺乏，这种情况在城镇和乡村都非常普遍。

其实，不光是小孩子，成人也同样有微量元素的问题。中国居民营养与慢性病状况报告指出，国人的钙、铁以及维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。

两个极端

有的家长根本不在乎。比如有些孩子不注意给孩子补充维生素D、钙，一直到孩子出现鸡胸（佝偻病）才想起带孩子上医院。

还有一类家长，过分关注孩子的微量元素补充。所以经常在孩子身上见到各种复合维生素制剂、 各种保健品滥用的情况。这也同样会给孩子的身体造成伤害。比如说，有些家长对孩子不合理的补钙，造成了孩子补钙过量。增加孩子胃肠的负担，导致孩子厌食、便秘、消化不良等。

微量元素，怎么补？

任何微量元素都不能少，但也不能补过量。“铁、锌补过量，会影响其他金属元素的吸收；维生素D过量，会导致中毒。一定要坚持“食补优先、适可而止”的原则。

一般而言，儿童如果出现厌食、挑食、生长发育迟缓、反复感冒、口腔溃疡、贫血、指甲白斑、睡眠障碍、鸡胸、驼背、出牙晚、异食、注意力不集中、免疫力低下等症状时，都可能与某种微量元素缺乏有关，最好在医生的指导下进行相关的检查。

典型症状及食补方法

缺铁成绩差，菠菜补铁不如吃蛋黄

正常情况下，孩子的脸应该是红扑扑的，活蹦乱跳；可有的孩子成天蔫蔫的，上课时不是走神就是睡觉。这样的孩子要查查是不是缺铁。

铁是血红蛋白的重要成分，缺铁就会贫血，乏力、面色苍白、注意力不集中，严重的还会影响心脏功能。另外，铁是人体内许多酶的重要成分，如果早期缺乏还会影响神经系统的发育。因此，缺铁的孩子往往成绩差。

缺铁一般是6个月以后没有及时添加含铁的辅食所致。有些父母除了给孩子喂奶，只知道喂面糊和菜泥。肉类、蛋黄、动物内脏等动物类食物里富含铁，只要及时添加，一般不会缺。

有的父母听说菠菜里铁多，使劲让孩子吃，其实菠菜里的铁不易吸收。孩子出现贫血症状，应在医生的指导下补铁，一般每天每公斤体重补4—6毫克铁元素，连补2个月。

缺锌长得慢，6个月后要多吃鱼

“人家的孩子长那么大了，为啥咱家的孩子还那么小呢？”这样的父母需要留神孩子是不是缺锌了。

锌元素是人体内很多酶的重要成分，如果缺乏，孩子生长发育就会落后，另外还有夜间视力差、食欲不振、伤口不易愈合、容易感染等表现。

富含锌的食品很多，像鱼等海产品，以及猪牛羊等肉类里都有锌。一般的孩子只要在6个月后及时添加鱼、肉类辅食等就可以很好地预防缺锌。

但如果孩子胃肠功能差、经常腹泻，或者出现上述明显缺锌的症状，可以在医生的建议下补充锌剂。一般锌元素的补充量为每天每公斤体重0.5—1毫克，连续补2—3个月。

缺钙爱哭闹，补钙先补维生素D

有的小孩夜间易惊醒、哭闹，爱出汗，愁坏了家长，一化验原来是缺钙了。除了以上症状，缺钙的孩子还会囟门闭合晚、出牙晚、胸廓畸形，等会走路后，缺钙的孩子会出现X型腿或O型腿，并伴有腿疼、牙质差等症状。

老百姓说的缺钙，其实大多是缺乏维生素D造成的。维生素D的作用是促进钙质吸收和利用，若维生素D摄入不足，补再多的钙也没有用。

所以，出生后15天要开始吃鱼肝油，以补充维生素D；1岁以内，冬天和夏天都要服鱼肝油；1岁以后，夏天晒太阳多，可以不吃鱼肝油，但冬天必须吃。

至于钙剂要不要吃，专家指出，如果母亲营养好且母乳充足，母乳喂养的宝宝3个月内可不额外补钙；3—6个月，每天需要补充元素钙100毫克；6个月—2岁，每天要补元素钙200—300毫克。

补钙容易犯4种错误：

单补钙或单补维生素D；

停止母乳喂养后，就不再喝牛奶或配方奶，事实上奶制品是钙最好的来源；

钙和维生素D都补了，晒太阳太少；

将“钙元素”的量等同于钙制剂的量。