补铁的零食（补血补铁零食）

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缺铁性贫血是育龄妇女最普遍的营养缺乏症之一，在关键时期（产后）补充铁可以改善血红蛋白浓度并防止贫血。

什么是缺铁性贫血？

铁是人体必需的元素之一，铁缺乏是指体内总铁含量降低的状态，包括铁减少期、红细胞生成缺铁期和缺铁性贫血三个发展阶段。当机体对铁的需求与供给失衡，导致体内贮存铁耗尽，血红蛋白合成减少，引起的贫血成为缺铁性贫血。

产后妇女为什么容易出现缺铁性贫血？

WHO（世界卫生组织）指出，产后期间定义为分娩后的6个周，与怀孕期间相比，母亲的铁需要量通常在产后期间下降。但是，这段时间可能作为恢复怀孕和分娩时丢失的铁的时间。另外，此时由于通过母乳排出的铁很少，母体的铁储备不用于生产母乳。

产后贫血的一个最有力的预测因素是孕期贫血，因为铁储备往往在分娩后几个月内保持较低水平，特别是如果分娩期间大量失血，而且补充的铁摄取量不足。在世界范围内，关于产后贫血患病率的数据有限。在高收入国家进行的研究报告显示，10-30%的产后妇女贫血。大量数据集表明，育龄妇女和孕妇的贫血是全世界的一个共同问题，与高收入国家产后妇女公布的数字相比，低收入和中等收入国家产后妇女的贫血流行率可能更高。

产后妇女缺铁性贫血对母婴分别有什么影响？

产后缺铁和贫血可能对母亲和婴儿的健康产生长期影响。

在分娩时和分娩后，低铁储存的母亲可能会感到疲劳、认知能力改变和抑郁症状。母亲情绪和认知功能的这些改变反过来可能会影响她与婴儿的互动，并可能对婴儿的行为和发育产生负面影响。

如果分娩后不能很快恢复铁储备，产后缺铁和贫血的负面后果可能会持续到生殖周期的其他阶段。

世界卫生组织建议，产后妇女应在分娩后尽早开始补充铁元素，以改善血红蛋白浓度和铁状况，降低贫血风险

确诊缺铁贫血的患者：进行补充铁剂治疗首选口服硫酸亚铁，复合使用维生素 C 有助于铁剂吸收。治疗至 Hb 恢复正常后，应继续口服铁剂3~6 月或者至产后 3个月。补足贮存铁，待铁蛋白正常后停药。

食物补铁怎么选？

血红素铁存在于动物性食物中（内脏、血液和红肉），吸收率可达 15%-35%；而非血红素铁主要存在于植物中，吸收率相对较低，通常在 10% 以下。

红枣、菠菜补铁应该是深入人心的说法了，但从数据中可见：每 100 克猪肝的平均含铁量约为 22.6 毫克，几乎是红枣、菠菜的 10 倍，而且猪肝中的铁更容易被人体吸收哦。

虽然蛋黄含铁量不低，但是，蛋黄中的高磷蛋白会影响铁吸收，用蛋黄来给宝宝补铁，效果并不好。蛋类的营养的确比较全面。对于不过敏的宝宝来说，是个不错的辅食选择。