女性补铁的好处（好处女性补铁的食物）
孕期容易贫血？平时没啥大病的，一怀孕就有好多问题，为什么呢？
女性孕期容易得缺铁性贫血，原因主要是女性怀孕后血容量会逐渐增加，到了孕晚期，血容量可以达到1300ml左右，其中血浆增加量是红细胞的3倍，因此血液被稀释，即所谓的生理性贫血。如果孕晚期红细胞计数在350万/升，血红蛋白在100g/L以下时，称为病理性贫血，以缺铁性贫血最常见。
孕产妇贫血抵抗力下降，对分娩、手术、麻醉耐受力差，孕产妇风险也会增加，严重的贫血可致心脏病，妊娠期高血压疾病、产后出血、产褥感染等并发症。还可造成胎儿生长受限，胎儿窘迫、早产、死胎等
妊娠期该怎么补铁好？两步教你战胜贫血
战略一：食物补铁
铁质是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酵素关键的组成成分，植物性的铁质多存在于深绿色或紫红色的蔬菜中，如苋菜、紫菜等，生物利用率约7.5%，动物性的铁质又可分为含有动物血与一般性食物两类，人体的生物利用率为25%。
1、猪鸭血
动物血中的铁以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收。处于生长发育阶段的儿童和孕妇或哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治缺铁性贫血。同时，由于动物血中含有微量元素钴，所以对其他贫血病也有一定的防治作用。
2、红肉
红肉是最好的膳食铁的来源，能够帮助提供人体需要的血红蛋白，而且其中的铁能和锌一起，建立人体健康免疫系统不可或缺的物质。此外，红肉还提供了丰富的维生素D和维生素A，能够帮助身体有效对抗病菌。牛肉、羊肉都是含铁量丰富，也温补的食物，烹煮后食用很滋补。
战略二：补充铁剂
一般成人每日需摄取15毫克左右的铁质，但由于孕妈咪在整个孕程中，需要大量的铁从母体运送到胎儿和胎盘，形成胎儿血红素并贮存以备出生后使用，因此对孕妈们来说，要满足自身和胎儿的需要，单补食物是不行的。食物中的铁含量非常的少，而且在烹煮过程中会丢失很多的营养，到人的肠胃中，还需转化为二价铁才能被吸收，要想补充足量的铁，铁剂是不错的选择。选铁剂的时候还需要注意，一些铁剂中的铁含量过大，容易引起人体的不良反应，除此之外，一些人的吸收比较好，体内吸收了大量的铁，会造成体内细胞氧化，进一步导致细胞病变，恐有致癌的危险。铁含量比较合适又能温和吸收的铁剂不多，推荐一款铁剂，铁之缘片，每片的铁含量适中，配以富锌蛋白粉，能有效促铁片的温和吸收，能把一天的摄入量控制在一定范围。
