女性补铁的好处（女性补铁的重要性）

现代人中很多人都有一些贫血的情况，贫血患者除了在生活的饮食上要注意之外，还要加强生活中的体育锻炼，但要根据自己的承受能力自行调节，以科学合理的增强自身的身体素质。贫血患者一般会有这些症状：

一、因肌肉缺氧导致疲乏无力；

二、心悸气短；

三、呼吸中枢低氧导致气急或呼吸困难；

四、头晕、头痛、耳鸣、眼花、嗜睡，严重贫血可出现晕厥；

五、食欲减退、腹部胀气、恶心；

六、妇女贫血常有月经失调；

七、皮肤干燥、毛发枯干、创口愈合较慢。

一旦出血贫血的症状，脸色就会出现苍白没有血色这种情况，人也显得比较的憔悴疲惫，贫血怎么调养比较好？女人气色不好就会出现贫血的问题，那么女性贫血该如何调理呢？以下就是女性要常吃的七种补血食物。

1、红枣和枸杞的补血的最佳搭档，生活中可以用枸杞加上红枣泡水后服用，可以提高机体免疫能力，改善贫血。红枣是滋阴补血的佳品，含有大量营养物质，枸杞能够缓解肾虚，明目，清热降噪。闲暇或者工作时都可以泡上一杯红枣枸杞水，具有很好的养气补血效果。

2、鱼类食物也可以有效缓解贫血，鲤鱼具有养血护肝，安胎催乳，健脾益气等功效，因为含有较多的谷氨酸，组氨酸以及胱氨酸，适合孕妇产后血虚。另外鲤鱼还含有大量蛋白质，维生素以及铁元素，经常食用可以有效改善贫血，补充多种营养物质。

3、黑木耳的补血效果十分明显，能够驻颜养血，令人肌肤红润，精神焕发。对于缺铁引起的贫血，可以进食凉拌黑木耳，或者用黑木耳熬汤食用，都是很好的补血佳肴。

4、猪肝中含有大量铁元素，是有效的补血食材。可以通过进食猪肝粥，饮用猪肝汤补充大量营养物质，起到养血滋润的效果。

5、水果中樱桃含有的铁元素最高，铁是人体合成血红蛋白，肌红蛋白的重要原料，参与人体免疫，蛋白质合成以及身体代谢。经常食用樱桃能够补充大量铁元素，促进血红蛋白再生，对治疗缺铁性贫血效果明显，还能够改善皮肤代谢功能，起到补血养颜的功效。

6、龙眼肉具有安神，安胎，补气，养血，宁神等多重功效，可以用于气血不足，心脾虚损引起的贫血，盗汗，眩晕，心悸，健忘以及失眠。

7、菠菜是生活中常见的蔬菜，因为含有丰富的铁元素，深受人们喜爱。绿色的菠菜富含营养物质，可以有效缓解缺铁性贫血，还能够摄入丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助贫血患者改善便秘症状。