补铁补血的水果有哪些（补血水果补铁有效果吗）

补血益气的水果有：

1、大枣：属于比较常见的水果，具有补中益气、养血安神的作用，由于大枣甘温，入脾、胃经，通常有辅助补气的效果。大枣可以用来治疗因气虚不足、气虚血少，引起的面色萎黄、腹泻、身体倦怠、阴血亏虚等症状。

2、荔枝：味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，具有辅助补脑健身、开胃、补气、益脾的作用，可以用于治疗病后体虚、脾虚腹泻、食欲减退、外伤出血等症状。

3、葡萄：具有辅助疏通经络、利小便、补气血的作用，可以用于心悸盗汗、风湿痹痛、心烦口渴等症状的治疗，另外，葡萄里面的维生素、苹果酸、矿物质含量也比较丰富。

4、龙眼：味甘、性温，归心、脾经，具有辅助养血安神、补心脾、补气的作用，可以用来治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状，因龙眼肉性质温热，故有内热、痰热咳嗽、痰中带血以及内有湿滞时，均不宜吃。

5、桃子：味甘、酸，性温，含铁量高，具有补益气血、养阴生津的作用，能够促进血红蛋白再生，食用后可以起到一定的补血、活血、消积作用，缺铁性贫血的患者可适当食用。

6、龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

7、桑葚干：含铁丰富，补血又美容，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

8、甘蔗：甘蔗是大家都爱吃的水果，它价格便宜，但一般冬天出产的才应季，甘蔗的营养价值很高，含有铁、钙、锌等微量元素，其中铁的含量最丰富，因此气血不足的朋友可以通过它调理。

养心安神的水果有：

1、桂圆：常用于劳伤心脾、气血不足的失眠、健忘症，特别是伴有贫血、白细胞减少与低血压者效果最好。治疗心脾两虚、神志不安的中成药归脾丸中，桂圆肉是重要成分之一。

2、桑葚：有滋阴养血之效，多用于阴血虚少、眩晕、失眠等症。

3、葡萄：含有对睡眠有辅助作用的激素：褪黑色素。褪黑色素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠。

4、香蕉：富含镁元素，而镁是一种能够缓解焦虑的营养素，可以帮助人们降低血压、舒缓神经系统，帮助人们入睡。

5、樱桃：含有丰富的褪黑素，这是一种可以调节人体生物钟的激素，能够帮助人们保持良好的睡眠质量。

6、苹果：含名为烟酸的物质，这种物质可以帮助人们减轻压力、缓解心理紧张情绪，还可以促进血液循环，提高免疫力。

7、柚子：富含维生素C和黄酮类化合物，能够帮助人们增强免疫力，调节神经系统，提高人们的抗压能力。

8、杨梅：杨梅味甘、酸，入肺、胃经，营养价值较高，能增强人体的食欲，具有生津、养心的作用，也可作为养心、补心水果选择。