补钙量（成人每日补钙量）
孩子缺不缺钙，看他生长发育是否正常能大致做出判断。
平常和宝妈们聊天的时候，你是不是常被问：“你家娃长牙了没？看小家伙出汗得挺多啊，这是要补钙啊？”
被宝妈们高度关注的“缺钙问题”，到底有哪些常见的体征呢？宝宝出现下面这些特征就是缺钙了，早发现早补钙，千万别耽搁！
01
孩子出汗多
孩子出汗多，最大的可能性就是被热的！但孩子一直出汗厉害，也有缺钙的可能性。不过，宝妈不妨先给孩子穿得少一点、盖得少一点，先观察一下。
02
宝宝10个月没出牙
宝宝出牙的时间点会受遗传等各方面的影响，迟点或早点都不用太过担心。
一般来说，宝宝大约在6个月时开始萌出乳牙，13个月后出牙才算作出牙晚，需要看医生，询问是否是因为缺钙等原因导致的。
03
做微量元素检测出缺钙
微量元素检测会受到很多外界因素的干扰，并不一定准，宝妈可以重点关注一下孩子生长发育好不好。不同年龄段的孩子的各项发育指标是否正常，一般在正常值范围内或者边界上就属于正常，不是因为缺钙。
04
宝宝8个月体检，医生说肋骨外翻
肋骨外翻除了先天性肋骨外翻和佝偻病之外，腰带系得太紧、太高也是不可忽视的原因。只有医生说孩子肋骨外翻是因为缺钙引起的，才需要给孩子补钙，不要太盲目！
05
孩子腿疼整晚睡不着
生长疼痛不是什么疾病，而是孩子在生长发育过程中的一种正常现象。调节好孩子的膳食搭配和充足的睡眠很重要。自然处于发育期的孩子，补钙是很有必要的。
06
每次体检宝宝身高都比同龄人矮
身高体重的增长主要是由遗传因素决定的，还会受到饮食、睡眠和运动的影响。
一般来说，只要饮食均衡，宝宝并不需要额外添加补充剂，包括钙剂。但如果孩子奶量严重不足影响身高的情况下，就要及时给孩子补钙了。
07
宝宝枕秃
婴儿的脱发常会发生在与床垫摩擦一侧的头皮部位，特别是当宝宝有躺着摇头的习惯时，宝宝后脑勺头发就会被磨没了，形成枕秃。
也有些宝宝一直枕秃得不到缓解，可能是缺钙的影响。但大部分宝宝随着年龄的增长，脱发就会好转了。
08
宝宝睡觉时磨牙
磨牙的原因比较多，鼻子不通或过敏造成的呼吸问题都会导致宝宝磨牙，并不一定是“缺钙”造成的。所以，当宝宝出现磨牙情况时，尤其是一周岁以内的宝宝，一定要去看医生。
09
宝宝睡觉时总是摇头
应对宝宝摇头，最好的办法就是不介入。在宝宝的世界里，摇晃并不代表有行为上或情绪上的问题，虽然有可能是缺钙导致的，但也不能直接就给孩子补钙，要找出原因。若是家长急于让宝宝停止这个动作，也可以看看医生。
小结
并不是任何情况都需要补钙，这还需要妈妈们耐心观察、仔细辨别。如果宝宝被诊断为缺钙，也要在医生的指导下进行补，千万不要自行随意地补哦。
0~6个月宝宝
全靠奶补
0~6个月宝宝每天推荐摄入钙元素量为：200mg。
母乳中的含钙量约为34mg/100ml，配方奶中含钙约为 50mg/100ml，钙吸收率比母乳中的略低一些。
平均下来，宝宝吃一次奶至少100ml，一天吃6~8次，足月的宝宝不论是喝母乳还是配方奶，摄入的钙质足够满足身体发育的需求。
7~12个月的宝宝
奶补为主，辅食补充
7~12个月宝宝每天推荐摄入钙元素量为：250mg。
奶制品、绿色蔬菜、豆制品都是人体钙的补充来源，6个月以上宝宝也可以通过辅食摄入钙质，但主要还是从奶中获取。
7～12 个月的宝宝每天保证 600 ml的奶量就无需另外吃钙片。
1～3 岁的宝宝
好好吃饭，好好喝奶
1~3岁宝宝每天推荐摄入钙元素量为：600mg。
宝宝所需钙量猛增，但这时宝宝的美食地图大大扩展，能从食物中获取更多的钙质，饮食也开始和大人一样，家长要保证日常饮食中有富含钙质的食物，比如——
深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、苋菜、萝卜缨、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油麦菜等，还有豆制品、全谷杂粮等都是富含钙元素的食物。
除此之外，保证每天奶量在 480 ml左右，就能满足每日钙的摄入量。
想要不缺钙也要做到这些
补维生素D！补维生素D！补维生素D！
重要的事情说三遍！维生素D和钙是好搭档，只补钙不补维生素D，吃进去的钙难以被身体吸收，补再多钙也是白费事！
在宝宝出生后15天，就应该开始补充维生素D，每日400IU。
户外运动也不能少！户外运动时，阳光有助于维生素D的合成，可以帮助钙的吸收。
注意
由于各种原因饮食中钙无法满足需要的孩子，2岁以下奶制品摄入不足，挑食厌食严重的孩子，患有某些慢性病和长期使用激素的孩子，以及早产儿低体重儿，需要在医生指导下额外补充钙。
过度补钙会造成厌食、恶心、便秘、消化不良、尿路结石等问题，也出现过相关的新闻。
不过大家也别太焦急，新闻中出事的孩子都是因为长期天天补充才出现了问题。一般情况下，平常家长偶尔给孩子额外补钙的量，没有事。
虽说不要紧，但碰到宝宝出现问题，就往缺钙上想，总是给孩子补钙，长期以往，就难保不出事了。
而且，一味归结于缺钙，会忽视产生问题的真正原因，孩子总难受，却得不到解决，才会影响孩子成长。
记住一点：饮食均衡，保证维生素D的补充，宝宝不缺钙，别总让钙背黑锅，否则伤的都是孩子！
