钙铁锌硒几岁开始补（钙锌开始补铁硒会怎么样）

孩子出汗多？肯定是缺钙了！孩子枕秃？肯定是缺钙了！孩子睡不好？肯定是缺钙了！

然而孩子们真的需要额外补充这么多的钙吗？

孩子到底需要多少钙？

2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中规定了婴幼儿钙的适宜摄入量：

0～6个月：200mg

7～12个月：250mg

1～3岁：600mg

4～6岁：800mg

钙需要额外补吗？

●0-6个月

6个月内的孩子主要食物是母乳或配方奶，而一般来说每600mL母乳或400mL配方奶中就含有200mg的钙，所以其实宝宝每天奶吃够了，是不需要额外补钙的。

●7-12个月

对于这个年龄段的孩子来说，每天需要250mg的钙，也就是相当于700mL母乳或500mL配方奶，一般来说也是很好达到的。此外随着孩子慢慢开始吃辅食，辅食中的各类奶制品、豆制品，都含有丰富的钙质，也能保证部分钙的摄入。

●1-3岁

此时孩子的饮食已经开始逐渐向成人靠拢，每天基本能保证400-500mL牛奶或配方奶摄入，再加上吃一些豆制品、蔬菜等，钙量是完全能够满足的。

●3-6岁

每天保证300mL以上的牛奶也是很轻松的，市面上大部分纯牛奶的包装都是250mL一盒，早晚一盒是完全充足的。再加上均衡饮食，保证谷物、深色蔬菜、肉蛋类等食物，也是不用额外补钙的。

其实，无论从卫生部发布的《母婴健康素养》，还是从世界卫生组织对不同年龄段婴幼儿钙的推荐摄入量来看，只要婴幼儿饮食正常，即吃的是母乳或标准的配方奶粉，以及在半岁以后加入固体食物，包括谷类、菜类和肉蛋类食物，一般都没有必要对孩子补钙。

相反，如果自行对孩子乱吃钙片，浪费钱都不说了，补得太多反而可能造成副作用和致病。例如，导致婴幼儿体重减轻、胃口差、便秘，以及肾结石和钙在血管壁上沉积等。

所以家长们如果能保证孩子的饮食均衡，就不需要自行另外给孩子再吃那么多钙片了。