乙肝补硒可以喝酒吗（乙肝患者补硒）

大家好，我是营养师空谷阿亮，今天继续聊聊营养，今天的主题是：

身体缺了它，40多种疾病都可能找上门，很多人缺乏！这样吃，把它补回来，现在进入主题，

有一种元素，在人体内的含量仅为千万分之一，却决定了生命的存在，一旦缺乏，会对机体造成非常严重的伤害！

临床医学证实，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等等。

这种元素就是“硒”，还有着“抗癌之王”、“长寿元素”的美誉！

硒到底有多重要？

6大作用让人体受益匪浅

硒元素不仅能直接杀伤肿瘤细胞，还能阻断癌细胞的营养来源。因此，肿瘤医院也常给癌症患者、化疗患者补充硒元素。而除了防癌、抗癌功效，其实硒还能……

1提高机体免疫力

缺乏任一营养素都会在一定程度上影响机体免疫，但如果长期缺乏硒元素，其危害可能更大。

一方面，硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，另一方面，硒能提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能。

2减少心血管疾病

硒是强抗氧化剂，它能及时清除体内的有害自由基，起到抗衰老的作用。

不仅能防止人体血管老化，减少动脉硬化的发生，还能调节体内胆固醇及甘油三酯，降低血液黏度，减少血栓的形成。

3保护肝脏

肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。补充硒，能够让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶活性达到正常水平，而谷胱甘肽过氧化物酶可以消除机体内的过氧化氢及脂质过氧化物，阻断活性氧自由基对机体的进一步损伤，从而增强肝脏代谢及解毒功能。

4缓解糖尿病不适

硒元素就如同胰岛素一般，能够保护胰脏功能。另外，硒也可以通过改善糖尿病血液粘滞性增高状态，延缓糖尿病并发症发生，改善和缓解糖尿病。

5保护肠胃健康

硒元素能够清除胃肠道中的自由基以及过氧化物，同时也能够稳定胃肠道的菌群，帮助胃黏膜的修复和再生。

6提高视力，防治眼疾

硒能催化而且消除对眼睛有害的自由基，保护眼球细胞膜。当身体缺硒时，会影响细胞膜完整性，导致视力下降或容易诱发多种眼疾，比如夜盲症、白内障或视网膜病等。

硒对人体的好处多多，因而日常生活中，越来越多的人选择吃富硒大米、喝富硒水，炒菜放富硒盐等等，认为这样更有利于健康。事实真的如此吗？

硒元素这么好

有必要额外补充吗？

硒虽然极其重要，但是据了解，我国有72%地区缺硒、30%地区严重缺硒！这样一来，很多地区的谷物、蔬果等农作物的硒含量普遍较低，如谷物中只有0.01-0.04mg/kg，精加工后更少！

成年人推荐每天摄入50～250微克硒。偶尔吃吃富硒食物是不错的选择，尤其是以下人群，通常体内的硒含量较少，有需要时可考虑额外补充硒元素：

①素食主义者，缺乏海鲜、肉类等食物摄入

②有长期抽烟、喝酒习惯的人

③心血管患者

④肝病、肾病患者

⑤糖尿病人

⑥胃肠道疾病患者

但任何营养素，不论多好，都不能补充过量。所以，补硒还是遵循适度原则。

补硒，建议首选食补

不管补充何种营养素，对于一般人群，其实都建议食补——一方面，食物营养丰富，能更全地补充机体所需的营养物质；另一方面，食物对于身体更温和，更安全也更放心~

那你可知哪些食物中含硒量较高吗？这里给大家列了个参考表：

①蛋类

每100 克食物中，鸡蛋含硒23微克，鸭蛋含硒30微克，鹅蛋含硒33微克。蛋类补充硒元素最好是吃水煮的，每天1个即可。

②海产品类

牡蛎（86.64微克/100g）、虾仁（75.4微克/100g）、海参（63.93微克/100g）、蛤蜊（54.31微克/100g）、章鱼（47.86微克/100g）。

③动物的内脏

动物的心、肝、肾里面都含有较多的硒，但同时胆固醇也高，所以对于小孩子、老人、肥胖、三高等人群来说要少吃。

④坚果、豆类

炒白南瓜子(27.03微克/100g)、红花豆(19.05微克/100g)、虎皮芸豆(9.75微克/100g)、花豌豆(9.72微克/100g)、黄豆(6.16微克/100g)。

虽然很多食物都含有硒元素，但即便是同种食物，在不同地区所含的硒元素也可能不同，不能统一而论。

合理搭配，提高硒的利用率

硒在食物中以硒的有机盐（硒半胱氨酸、硒蛋氨酸）和无机盐（硒酸盐、亚硒酸盐）两种形式存在，均可被人体吸收，但两者的吸收率不同，前者为80%，后者为50%。

而想要提高人体对硒的吸收和运转，则需要其它营养物质的帮助，强强联手，功效还能翻倍~

1维生素E+硒，辅助联合抗癌

硒元素+维生素E，二者联合，防癌作用更强，尤其是胃癌、肝癌、宫颈癌、皮肤癌。

恶性肿瘤侵犯人体时，维生素E可以阻止有害过氧化物形成，硒元素可以破坏已经形成的过氧化物，两者形成一个立体的防护屏障。

坚果类、豆类和大部分水果蔬菜中都富含维生素E。

2铁元素+硒，增强免疫

机体缺少铁的同时，往往会伴随谷胱甘肽过氧化物酶活性降低的现象，这就使得机体需要消耗更多的硒来恢复其活性，继而能运载进入其它组织器官的硒会随之减少。

因此尤其是像缺铁性贫血患者，要注意铁的补充，减少硒的损耗，更易增强机体免疫力。

动物的肝脏、豆制品、虾米、海藻等食物中铁的含量较高。

3益生菌，提高硒的吸收利用率

大肠杆菌、粪链球菌、梭状芽孢杆菌和某些沙门氏菌等，可将硒的可溶形式转变成不可溶形式，使硒不能被人体吸收。

因而想要提高硒的吸收率，平时还要注意益生菌的补充，以平衡肠道菌群。

酸奶、豆豉、泡菜等食物中含有益生菌。

纽崔莱倍立健，均衡提高免疫力！每天早晚各一对！免疫维稳，稳定DNA，防止基因突变！

其中两种矿物质有机和无机的吸收率是：

硒（有机吸收100%、无机40%）

铬（有机吸收40%、无机0.5%）

1、提高免疫力和增加骨密度

2、提供每日需要的抗压元素，修复神经系统细胞

3、强力的抗氧化、抗炎症功能

4、增强心脏、血管功能，预防冠心病的发生

5、强力的抗癌，防衰老功能（因为富含有机硒元素13毫克）

6、预防白内障的发生

7、调整糖尿病、稳定血糖值（因为含有机铬元素35毫克）

8、保肝护肝，解毒、排毒（重金属）

9、修复稳定DNA

真空包装：世界专利、抗摔耐磨、密封防潮、防紫外线、避光。

倍立健的超高性价比：

每天补充的两粒倍立健片相当于为身体补充：2公斤柠檬含的VC（450mg）、10公斤稻米所含的B1（5.5mg）、529克猪肝所含的B2(5.5mg)、795克花生所含的VE（23.3mg）、202克牛肉所含的硒（13g）、621毫升牛奶所含的钙（646mg）、165克去壳牡蛎所含的锌（15mg）、497克菠菜所含的镁（288mg）。

“营养改变身体”或者”宝妈印象”等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。

每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

顺便介绍一下我自己，

我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师 ，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦