孩子长得快需要补钙吗（补钙长得孩子需要补钙吗）

世卫组织研究表明，每年的三至五月是儿童、青少年的加速生长期，这段时间内儿童、青少年的身高平均增长高度明显高于其他季节，由此可见，“一年之计在于春”不无道理。许多家长也知道，春季正是补钙的“黄金季”，一定要把握好春季补钙黄金期为宝宝补足营养。于是，普遍有“缺钙焦虑症”的家长们便会在春季想尽各种办法，一个劲儿地给宝宝补钙。然而，在此之前，各位家长们有想过自家宝宝真的需要补钙吗？

l宝宝需要补钙吗

盲目、过度补钙，除了会引起便秘，影响其他营养元素吸收外，还有可能造成尿路感染，甚至引起肾结石。宝宝枕秃，出牙晚、长牙慢，夜闹、易醒，走路不稳、容易摔跤……这些表现并不能说明宝宝缺钙。

缺，本身就是一个相对的概念，需要跟固定的量进行对比。中国营养学会提出的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》中指出： 0～6 个月的宝宝，推荐每天摄入 200 毫克钙，7～12 个月每天摄入 250 毫克，1～3 岁每天摄入600 毫克。家长们可以参照这一标准，判断宝宝是否缺钙，如果缺钙，则可以参照下述方法合理补钙。

注：母乳中含钙约为35 mg/100 ml，配方奶约为 50 mg/100 ml。钙的可耐受最高摄入量为2000毫克/天，可根据食物成分表或者药品规格计算得到。当摄入量超过可耐受最高摄入量时，发生毒副作用的危险性会增加。

l宝宝如何补钙

1.间接补钙：晒太阳能够加速人体合成维生素D，从而促进钙的吸收，起到间接补钙的作用。但是家长们要注意，避免让阳光直接照晒宝宝。

2.食物补钙：家长们可以将含钙量高的食物添加到宝宝的日常饮食中，通过均衡的饮食保障宝宝从食物中获取足够的钙。例如，牛奶以及其他奶制品；深绿色蔬菜（100g油菜中含有100mg钙，100克西兰花中含有67mg的钙。）；坚果（100g的坚果中含有100-200mg的钙，建议3岁以上的宝宝在大人看护下食用）；带骨小鱼、虾贝类（100g鱼类含钙量约为50-150mg，100g贝类则含有200mg的钙）。

3.药物补钙：如果宝宝日常钙摄入量不足，家长们还可以购买钙制剂，包括钙片、口服液、钙粉等为宝宝补钙，从钙的吸收效果来看，乳钙吸收率高达62%～70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍。因此，家长们可以选择使用优质丹麦进口乳钙，并添加天然蓝莓提取物的君宝康蓝莓钙咀嚼片，为宝宝补钙的同时，呵护宝宝明亮双眼。

最后，温馨提醒各位家长：补钙不缺钙，家长们在为宝宝合理补钙的同时，还要注意避免钙质流失。调整好饮食结构，合理膳食，均衡营养，规律体育锻炼，才是助力孩子春季健康生长发育的王道。