戒烟后每天补多少硒（戒烟后补充什么维生素）
作为一个成功戒烟的实践者，我来和大家分享一下我戒烟后身体不同时期发生的详细变化。
摆脱尼古丁的依赖后，你的身体会逐渐的原谅你，身体会出现这几个神奇的变化。
戒烟后的第一天：你血液中的尼古丁含量会下降，CO含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常。
戒烟后的第二天，由于戒断吸烟会造成情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑。但味觉，嗅觉开始恢复。
戒烟后的第三天，血液中绝大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去;但是你的情绪化改变会加重，但肺功能会逐步增强，并使得呼吸更为顺畅。
戒烟后一周左右时间，你会变得更多想念香烟，觉得时间变得漫长。时不时的想，戒烟一周了，时不时奖赏一下自己，就抽一支？这个时候很关键，一定不要再来一支，戒烟失败都是因为这最后一支烟。切记切记，否则就前功尽弃了！
戒烟后10天~15天时间，你的抽烟欲望次数会逐步下降。
戒烟后1个月的时间，你基本上不再受尼古丁影响，注意力不集中，焦虑，烦躁基本上消失。这个时间你已经彻底摆脱了对尼古丁的生理依赖。戒烟也就基本成功了。但这个时候，很多人会好奇想验证一下自己是否戒烟成功了，就点上一支试试。记住了，千万别！这样会让你前功尽弃，戒烟成功了就是成功了，就不要再去碰了，不管谁给你香烟，也不管是什么原因。
戒烟后3个月的时间，你的体重会有所增加(吸烟能减少饥饿感)，肺功能明显改善，胰岛素抵抗减轻。
戒烟后9个月的时间，与吸烟有关的鼻窦充血，疲劳或呼吸急促都较前改善。
戒烟后1年的时间，各类慢性病，如冠心病，脑中风等发作风险下降一半。这个时候，你会感觉身体轻松了很多，浑身充满力量，似乎找到自己10年前的感觉。真的，这种感觉很明显也很美好。真的有重获新生的感觉。到现在你会发现，你所遇到的人也会越来越高端，社交圈发生了明显的变化。
一下5-10年我就没有验证过了，是听医生说的。
……….5年，患蛛网膜下腔出血风险下降。
………..10年，吸烟引起的癌症(肺癌，口腔癌，食道癌，胰腺癌)风险统统下降。
停止吸烟后，你的牙齿会变得更加美白并且坚硬，停止吸烟后你的情绪能更加稳定，停止吸烟后你的肺功能能明显改善，停止吸烟后你的身材能变得更加丰满!你还在犹豫什么?赶紧放下你手中的烟!
人之所以要吸烟是因为身边的人也吸烟，戒烟难是因为缺少一个戒烟的环境。欢迎大家加入公众号：戒烟大本营，和千万烟民一起轻松科学戒烟
