戒烟后每天补多少硒（每天戒烟补硒后会怎么样）

大家都知道吸烟有害健康，很多人都在努力戒烟，但毕竟无法抗拒烟瘾，很多人选择故态复萌。为了帮助人们戒烟，今天我们将分享一篇关于戒烟后吸烟者健康会发生什么的文章。希望给正在戒烟的同志们以鼓励！

吸烟者选择戒烟后，70%戒烟的朋友将面临失败和复发。可以说，这30%的成功吸烟者，有一部分是因为生病而不得不戒烟的。

专家建议吸烟者，如果想戒烟，一定要坚持，不要抗拒复发的诱惑，因为这种危害更大。

美国一所大学的专家曾经调查了近500名戒烟者。结果表明，戒烟不当会加重吸烟者现有的疾病。与一直吸烟的人相比，戒烟后再吸烟的人肺衰竭更快。

再次吸烟者更容易受到香烟中有毒物质的影响，比经常吸烟者更容易上瘾。“复吸”后，他们吸入的香烟更多，每根香烟吸入的程度更深，对健康的影响不言而喻。

为了防止复发，我们应该充分了解戒烟后会发生的身体变化。从你放下香烟的那一刻起，你的身体开始自我修复:

20分钟后心率正常；

2小时后，心率和血压恢复正常。这时，尼古丁开始从体内排出；

戒烟12小时后，你会感受到身体对尼古丁去除的反应，此时也是最难受的；

3天左右尼古丁清除量达到峰值，然后你会感到头痛、恶心或烦躁。但是，体内的一氧化碳水平已经恢复正常。

注意:这种变化会根据每个人的年龄、身体状况、吸烟年龄和吸烟成瘾而有所不同。但是当你完全戒烟后，你的身体会有五种神奇的变化，这是非常愉快的变化。

1、头脑清醒:

与不吸烟者相比，吸烟者控制情绪和欲望的大脑区域有20%~30%会受到影响。戒烟后，你的大脑不再受尼古丁的控制，思维会比以前更加清晰，思维也会比以前更加敏捷。

戒烟后吸烟者的健康会发生什么变化？

2.肺部清新:

戒烟后肺部炎症减轻，肺部纤毛不再麻痹，于是恢复工作。肺纤毛是肺部的清洁系统，戒烟几天后即可开始自我修复，最早在一个月内恢复正常功能。

3.心脏供血充足:

戒烟比吃药能更有效地降低心脏病的风险。一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

4.气息更清新:

许多吸烟者会发现黄牙，这是留在嘴里的烟雾中的有害物质。戒烟后，牙齿不会变白，但口气会很清新。

5.皮肤正常代谢:

香烟中的一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰等有害物质会随血液流入皮肤组织，影响皮肤新陈代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤代谢恢复正常。

戒烟有两种主要方法:

一种是“渐进减量法”:持续时间长，戒烟的人往往难以坚持。

另一种是“代烟工具法”:吸烟者只需要购买一个代烟工具，比如不用麻烦蒸汽烟，同时也没有任何不适，效果好，无副作用，无论每天抽多少烟都适合！

由于血液中尼古丁浓度降低，心理和行为习惯无法立即适应，吸烟者会出现渴望吸烟、头晕、胃部不适、便秘、紧张、注意力不集中、抑郁、失眠等症状，医学上称为“戒断综合征”。一般来说，戒烟后2~3周，这些症状可以自行消失。