戒烟后每天补多少硒（每天戒烟补硒后会怎么样）

尼古丁戒断反应

尼古丁戒断反应症状通常包括头痛，焦虑，恶心和吸烟渴望等。尼古丁会让人产生化学品依赖，身体总是有得到它的渴求。

戒烟后的尼古丁戒断反应会让人感觉不舒服和充满压力，但这只是暂时性的。大多数戒断症状会在停止吸烟会的48小时达到高峰。依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要长达半年时间。

戒烟的前两周对戒烟成功与否有很关键的影响，最好先熟悉可能出现的症状：

1-5天：咳嗽，流鼻涕。这是因为少了烟雾中有害物质的损害，呼吸系统在净化自己。可以尝试每天2勺蓝莓蜜膏，以一杯温开水冲服或加牛奶服用。蓝莓被誉为“水果皇后”，是最好的花青素来源。蓝莓中的花青素有助于清除自由基，延缓衰老，促进细胞再生。并且，蓝莓蜜膏中的蜂蜜，还能促进消化，有助于提高机体免疫力。

1-2周：胃胀气和便秘。此外，由于流回大脑的血流增加，还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水有助于缓解症状。也可以每天喝点蒲公英根茶，一天2g左右蒲公英根泡水。蒲公英不但有祛火消炎的作用，还是有名的“排毒草”。每天喝蒲公英茶，有助于促进身体排毒。并且，蒲公英富含纤维素，有助于改善便秘。

2-4周：易怒和疲惫。由于缺乏尼古丁刺激，在大脑血流和氧气增加的情况下会导致注意力难以集中。在没有尼古丁的情况下，身体新陈代谢率会下降到正常水平，因此在戒烟后的几周时间内会感觉疲劳。感到疲劳的时候，可以每天用5ml苏麻油拌酸奶，苏麻油富含α-亚麻酸，α-亚麻酸在体内代谢出DHA脑黄金和EPA血液清道夫，不但可以清除血液垃圾，有助于预防高血脂。还能为大脑补充营养，促进大脑细胞活力，改善疲惫的情况。（苏麻油是紫苏的种子压榨的油）

这一切都是正常的情况，只要坚持一年左右，身体的各项指标会比抽烟的时候更好。很多戒烟者，都明显的感觉比以前经历充沛，也没有喉咙异物、嗓子难受的情况出现。

—————————————————

不知道已经戒了多少天，应该是已经成功了。戒烟前三个月比较艰难，靠零食和工作充实生活，而且经常梦中吸烟，熬过三个月基本没啥问题了。还有一点戒烟后体重增加了二十斤……半年多时间