补钙的汤有哪些汤（汤到底能不能补钙）

骨质疏松是一种因骨强度降低导致骨折危险增加的骨骼疾病。

有研究显示，糖尿病是骨质疏松症及骨折的重要风险因子，糖尿病患者极易出现骨质疏松症。同时有数据表明，大约有一半以上的糖尿病患者伴有骨密度降低，有近三分之一的糖尿病患者患有骨质疏松症。

糖尿病性骨质疏松症是糖尿病在骨骼系统出现的慢性并发症，是糖尿病患者长期严重疼痛和功能障碍的原因，在初期症状很少，几乎没有，后期表现为腰背疼痛或全身骨痛，并可伴肌肉痉挛，甚至活动受限，发生脆性骨折，给患者身心造成巨大威胁。

糖友并发骨质疏松的原因

● 两者都常见于老年人，在年龄上存在部分重叠；

●糖友本身由于渗透性利尿、胰岛素抵抗、维生素D吸收不足等原因导致成骨减少，破骨增加，从而导致骨量的丢失，最终导致糖尿病并骨质疏松。

所以，良好的血糖控制，及时且持续的补充钙和维生素D，预防和治疗糖尿病并发症是减少糖尿病合并骨质疏松的关键措施。

骨头汤真的补钙吗？

人体中99%的钙都储存在骨骼和牙齿里的，骨头可以说是我们人体的“钙库”。所以大部分人单纯地认为“缺什么，补什么”，认为：多喝用棒子骨长时间熬煮出来的奶白色的汤就能够很好地补钙。

其实不然，骨头汤里面确实会有一定钙的成分，但并不像大家想象的那么多，再加上处理方法的区别，人体真正吸收的钙微乎其微。

反而糖友经常喝这类升糖指数很高的骨头汤，非常不利于血糖控制，长期饮用还会导致尿酸升高、血脂异常。所以用骨头汤补钙不可取。

补钙推荐食物

● 乳制品：建议每天摄入300毫升左右鲜牛奶，乳糖不耐受者可以选择酸奶（前期有相关文章分享，建议查看）

● 蛋类和豆制品，含钙量也比较丰富

● 富含钙的蔬菜：如芹菜、油菜、苜蓿等，黑芝麻和木耳也是富含钙的食物。注意：避免草酸含量高的蔬菜，如菠菜。

● 海产品：海带、虾、海螺和贝类也是吸收钙不错的来源。

补钙不推荐食物

● 浓茶、碳酸饮料和咖啡等，这些都会增加钙的流失，阻止钙吸收。