补硒的话需要补钙吗（是否需要补硒）

毕业几年了。现在经济条件虽说买不起北京的房子，但是不合租、多吃水果是没问题了。还养了一只喵，生活安好。不过我还是会吃维生素B和维生素D，因为粗粮吃得少+几乎不晒太阳。总之补充剂，还是看自己需要吧。

以下原答案：

比如说，我吃学校食堂，基本上就是米饭面条，很油的炒菜，蔬菜和肉很少。而水果更少。北京水果太贵了而且不新鲜，每天吃的话，北京校内新鲜程度一般的苹果，两个都要十块钱的。橙子，两个十块钱。反正，那种奇异果呀樱桃呀什么的超级贵的水果不买，买一次水果，随便买几样普通的苹果香蕉橙子梨，都六七十，吃不到一个礼拜的。一个月要花三百块，我一本科生真的吃不起。蔬菜倒是便宜，但是一来要去校外才能购买，二来宿舍严查炊具。综上，我没有均衡膳食的条件。所以买了善存综维来吃。

中国人大部分饮食都不健康……天天能在自己家做饭的有多少呢，只要在外面吃，很难健康的

这样说吧，只要好好吃饭就不需要补充剂，就像说只要好好学习就能保研，只要坚持锻炼就能少生病一样，道理是道理，但是由于各种主观客观原因，大部分人做不到，这时候，就应该适度推广补充剂，而不是宣传补充剂没必要只要吃好就行，结果就是大部分人又吃不好，又觉得补充剂不是天然的不好所以不愿意吃，于是就这样常年溃疡，嘴角烂，抽筋等等等等，还以为自己是“上火”，“肾虚”等等等等。

能好好吃饭不吃补充剂当然是最好的，但是吃不好饭+补充剂，总比吃不好饭还不吃补充剂然后微量元素缺乏要好得多，在每个人都健康饮食不现实的情况下（经济，习惯，时间等等都是限制），为了大多数人的健康，不应该妖魔化或者一刀切地反对补充剂。

我想问问楼上的部分答主，您一刀切地声称补充剂不好，没有必要吃，均衡膳食就可以了，而忽略了每个人的情况，以至于导致真的有需要补充剂的人看了您的言论，接受了您的观点，而排斥服用补充剂导致微量元素缺乏，您能负这个责任吗？要注意，轻度的微量元素缺乏症状并不明显，达不到临床上认定为疾病的程度，国内医生很忙，看你没事儿就会让你回去，也不会给你什么建议，但是对人长期的健康无疑是有害的。

我的观点是，能好好研究膳食，认真按照健康科学的食谱吃饭，有这个条件有这个知识的，当然是最好的，是不用服用补充剂的。但是对大部分没有这个经济条件，时间不充裕，缺乏营养学知识的中国人，还是可以考虑摄入补充剂。尤其是，经常熬夜，压力大，饮食明显不健康，准备怀孕或者孕期女士，发育期青少年等特殊人群，更是有必要有针对性的摄入补充剂。尤其是水溶性维生素，补多了也无伤大雅的，不妨一试。