两岁宝宝补钙（宝宝补钙吃什么好）

现在的很多家长都要宝宝赢在起跑线，只要宝宝比同龄小朋友走路晚一点，说话晚一点，牙齿长得慢一点……父母就开始担心，“宝宝是不是缺钙？”。

在很多医生以及家长的眼中，孩子基本上所有的问题都可以归结到缺钙上，比如：

头发长的慢——缺钙

半夜哭——缺钙

容易出汗——缺钙

走路晚——缺钙

睡眠差——缺钙

智商问题——缺钙……

基本上孩子出现的任何问题，都是缺钙的锅！

所以，“宝宝是否需要补钙？”成了当下父母最关注的话题！

1、宝宝每天吃的钙到底够不够？

钙是人体必不可少的常量元素。钙摄入的渠道相当丰富：母乳、配方奶、奶制品和不少其他食材都会提供很充足的钙。一般奶和奶制品是人体钙的主要来源，也是最佳来源；绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙，可作为钙的补充来源。

根据宝宝的年龄，每天需要的钙分别如下：

0-6个月：200mg

6个月-1岁：260mg

1-3岁：700mg

6个月左右宝宝一天大约需要1000毫升母乳，摄入钙在200～300毫克。只要能保证哺乳期妈妈的钙摄入足够，宝宝基本上是不会缺钙的，因为钙摄入量的标准就是按母乳来计算，母乳是宝宝最好最标准的食物。

一般配方奶每100毫升中含钙约50-60毫克。0-6个月的宝宝每天喝500-1000毫升，因此钙摄入量在200-600毫克。

等到了六个月后，宝宝就可以适当添加辅食，钙的来源就可以从母乳或配方奶及辅食中获取。

所以，1岁之前的宝宝不论是喂母乳或配方奶，奶中已经有充足的钙，只要规律的给宝宝补充维生素D或哺乳期妈妈适当补充维生素D，宝宝是不会缺钙的。

一岁以后，随着宝宝辅食的增加，牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜、都可以提供大量的钙；两岁后的宝宝钙需求为每日700-1300毫克，一杯牛奶中含有约300毫克的钙质，是含钙最丰富、最易吸收、又最方便食用的钙来源。平均每天1-2杯牛奶被认为是能够提供足够钙营养的，每个年龄段的小朋友都应该被鼓励多喝牛奶。均衡合理的饮食都可作为钙的补充来源。

所以，一岁及两岁以上的宝宝，只要饮食搭配均衡，每日都有喝充足的牛奶，每天1-2杯左右，再有吃大豆类和绿色蔬菜，里面也有充足的钙，也无需额外补钙。

2、如果宝宝真得缺钙，光补钙是不是就够了？

如果宝宝真得缺钙，这可能意味着他的饮食结构出现重大问题，也可能是因为某些疾病或服药影响钙吸收，最可能的原因还是缺乏维生素D。

①钙的吸收依赖维生素D，维生素D不足或缺乏，是造成钙缺乏的重要因素。

②大量果汁及碳酸饮料因挤占奶类摄入而影响钙摄入。

③长期患腹泻、胃肠道疾病时，肠道钙吸收利用不良，也容易引起钙缺乏。

如果家长如果没有搞清宝宝缺钙的根本原因，只知道单纯补钙，是很难改善缺钙现象的。尤其是缺乏维生素D，补再多的钙也无济于事，因为小肠根本无法正常吸收。

所以，如果发现宝宝缺钙严重，家长首先不是考虑立刻补钙，而是应及时检查宝宝是否有其他疾病，或饮食搭配是否不均衡，或维生素D缺乏……

3、如何避免宝宝缺钙？

鼓励母乳喂养，母乳是婴儿钙的优质来源。只要母乳充足，婴儿钙营养就足够；充分的配方粉喂养仍可提供充足的钙营养。2岁之前以母乳喂养为主的宝宝要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。

所以，一般要求：补充维生素D，平时多带孩子去户外玩耍，除了可以多晒太阳，还可以增强免疫系统；及时添加辅食，辅食的种类尽量丰富平衡。