什么季节补钙好（补钙的季节及注意事项）
你有没有留意过，冬天有一个很奇怪的现象，就是无论老少，都喜欢站在太阳底下。当然老年人会居多一些，可能是打工人没钱又不闲o(╥﹏╥)o。他们当中，大部分是带着自己的孙子孙女，可能会交流带娃心得，可能会唠唠家常，好不惬意。
虽然可能是无心之举，但是真很符合营养学中的补钙。
很多时候，当我们一小腿抽筋，想到的补钙方式就是吃钙片。为什么呢？我猜这里面有两点：
“一生病”我们首先想到的是吃药，对症下药，可以快速解决我们当下的问题，毕竟食疗不是药物，也是需要一定时间才能有效果，而且食物补钙重在预防，而非治疗；不想这么麻烦。钙片等保健品补钙会更加方便些，如果是食物，可能我们还需要各种搭配，如果营养知识薄弱，补错了反而不好。
其实，对于我们正常成年人而言，规律、合理的饮食，一般情况下是不缺钙的（疾病状态除外）。
只有在特殊时期，比如儿童青少年、老年人、特殊时期的女性【孕期（孕早期800mg，孕中期1000mg，孕晚期1200mg）、哺乳期（1000mg）、更年期、绝经后】，这几种生理状态需要额外注意。
牛奶是公认的补钙最佳选择，在营养成分表中我们也可以看到，除了常见的营养素之外，会特意标一个钙含量。所以在挑选牛奶的时候不仅仅要看蛋白质含量，钙含量也要看哦。
那从饮食上补充了充足的钙，就不会面临缺钙的风险了吗？
当然也不一定。因为补充的钙，要被人体吸收才有用呀。就跟老师把所有的知识都告诉你了，但是你没懂是一个道理。所以这个时候，我们不仅要补充钙，还需要留住钙。
留住钙有一个0成本的方法，那就是晒太阳，因为晒太阳可以合成人体所需的维生素D，而维生素D一个很重要的生理功能就是促进钙的吸收。
不过在晒太阳的时候需要注意以下几点：
冬天的阳光不必夏天那么强烈，虽然是户外，但是阳光照下来，确实很暖和。与其各种补充，不如接受大自然的馈赠~
