补钙的季节（儿童哪个季节补钙）

每年春天一到，家庭群和朋友圈就会被老人们狂刷一遍“如何让宝宝长高”的文章，一会给孩子要补钙，一会要给孩子炖骨头汤补充营养，生怕错过了“一年之计在于春”这趟“快车”。

春天，的确是个长高高、长肉肉、长壮壮的大好时节。这在咱们祖祖辈辈凭借细致的观察能力和经验总结能力，早就知道了——春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。（From《黄帝内经·四气调神大论》）

很多育儿文章也提到，WTO在成长统计中发现儿童的生长发育有显著的季节性，春三月里，身高的增长要比其他季节更快。

但是问题来了，到底要不要给孩子补钙，多补充营养的食物呢？

补钙问题真是老生常谈了，估计育儿大V再怎么反复强调，也解不了老母亲的心头焦虑，什么乳钙、液体钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙balabala依然销量遥遥领先。

中国家长好像不给孩子补点钙，过日子总少点什么。尤其是看了各种钙产品魔性的洗脑广告，更是觉得不补钙的都是后妈。

这功劳可以归于社区医院的儿保大夫孜孜不倦的努力。每次带满满去打针体检，大夫都反复强调有没有吃钙，要不要开钙剂，甚至告诉我孩子指血测验的钙含量不到中位线就叫缺钙！

这不科学！好歹我也是学过统计学的。每次我跟大夫打哈哈也就过去了，感觉儿保大夫对补钙这件事一点都不严肃啊？这含糊的态度，就值得大家画上一个大大的问号。

现在营造出的氛围，就是让大家感觉钙不管缺不缺，补了就比不补好，多一点不要紧，万一孩子缺呢，没补不就亏了。

这样也造成了孩子有点风吹草动，家长直接上网搜个答案，对照后一拍大腿就断定孩子缺钙，迅速买买买的现象。

但服用钙剂并不像吃饭喝水这么简单，也不是多多益善。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0-6个月是300毫克，6-12个月是400毫克，1-3岁是600毫克。当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。

很多医生已经提醒家长，过多的钙质会增加孩子肾脏负担，钙沉积会造成结实，还可能导致宝宝囟门提早闭合。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

如果怀疑孩子缺钙，正确的做法是把专业的事儿交给专业的人去检测：带孩子到正规医院找儿科大夫进行综合测评和检测，在医生的指导下根据宝宝个体化差异进行补钙。

以往聊到这里，很多关于文章就结束了，但今天满妈特别想讲一些自己的心得，可以算得上是我“细思极恐”的小细节了。

之前看过很多很多观点，大家都说婴幼儿每天摄入大量乳制品，所含钙质是完全达到膳食指南和健康组织的标准的。按这个点讲，孩子是不缺钙的。

目前，大家都深知维生素D影响钙吸收，维生素D除了靠日晒在身体里合成无法从母乳中获取，所以绝大部分（除了我这类晒太阳挂的）妈妈都会给孩子补充VD。按这个点讲，孩子也是不缺钙的。

那这么来看，孩子根本不会缺钙啊！所以根本就不需要补钙对吗？答案是否定的，因为前一段时间和一个老大夫沟通，他说在病例中（病例中！不是日常生活中）缺钙的宝宝不算少。这其中不乏很注重宝宝营养摄入的家长，日常钙、VD还有复合维生素一样不少，食物也精心制作，孩子本身也不瘦，但是宝宝就是缺钙。

What？！不是说孩子钙摄入都够吗？VD也照吃不误吗？为什么还缺钙啊？老大夫意味深长的反问我一句：“胖就是壮吗？多就是好吗？吃的饭都能长成肉吗？”

当时因为医生太过忙碌，我不好意思再多言，回去细细琢磨医生的话，忽然灵光一闪就明白了。我隐约想起满满胀气最严重的时候，体重达到了99.3的百分位，但是医生跟我说这孩子有点营养不良。

那时候的满满，虽然吃的多拉的也超多，其实消化不良吸收很差，几乎怎么吃就怎么排出来，营养都没怎么吸收。正是医生说的意思，不代表吃进去了就被吸收到身体里。

食物如此，补钙亦如此，不代表日常摄入的够多，就能全部为身体转化吸收。所以同样的食物同样的钙质或其他营养，经过不同的脾胃运化，就得到了不同的结果。如果运化不好，补的再多都是事倍功半！

再回过头来看钙吸收的过程：

钙怎么吸收？

第一步：吃掉好吃的

第二步：消化系统把食物分解转化成各种营养（这时候就有转化率了，消化越好钙或其他营养转化的越多）

第三步：维生素D帮助钙吸收（如果日晒不够，身体不能合成足够多的VD，就会影响钙吸收的效率）

第四步：钙质或其他营养变成身体的一部分

钙从入口到吸收要经历好几个过程，每一个步骤都可能影响到最终的结果。补钙剂只是保证了第一步，但这一步却是最不关键的，因为咱们现在的物质条件，很难营养摄入不足。不管是孩子摄入，还是母乳输出，都很难真正缺钙。

第三步维生素D的重要性，正如前文提到的，已经被大家画重点，缺VD的可能不高。我相信咱们国内还是有十分充足的日晒的，就算不额外补充，问题也不大。

而第二步，真的是极其容易被大家忽略的——孩子的脾胃是否有足够的营养转化力，保证摄入的营养被有效利用。

再回头看看网传缺钙的表现：烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭…..是不是有胀气娃的影子？可能没有发展成胀气，但妥妥的也是消化不良脾胃不和的症状了。

为什么这些症状一直被家长（老人）当作缺钙的表现，大概也是长久的“经验之谈”吧？我猜测，消化不良因为食物没有完全被消化，可能正好也影响了钙的转化，导致宝宝一定程度的钙流失，也就被当成缺钙的表现了。

如果这时候还是简单粗暴的认为，孩子只要吃钙补充剂就不缺钙了，那根本没抓住重点好吧？我借用医生的那句话：吃的饭都能长成肉吗？补钙，也要抓重点，营养不够的补营养，消化不好的补脾胃，吸收不好的晒太阳，这才是补钙之道。

和补钙有异曲同工之妙，进补也是如此，多吃饭多吃肉多吃奶就能长得高长得壮吗？若是这么容易，哪还有这么多为孩子吃饭长个发愁的老母亲啊？

咱们有句成语叫“过犹不及”，给的太多了，和给的不够是差不多的。其实这放在宝宝的脾胃健康也特别适合。宝宝的脾胃就是一部有一定产能的机器，给它过多的任务（营养），也不能让其产能增加，过度劳损（多吃对补）只会让机器折损，产能降低（不长肉，食欲差）。

正所谓欲速则不达，我们不仅应该尊重孩子的本来成长节奏，按照其自身消化吸收能力喂养，还要保护宝宝脾胃不受损伤。

还有，隔壁邻居家的小孙孙一顿能吃一碗排骨，不代表咱家崽子吃完就没事，千万不要比，人本有高矮胖瘦，况且还有先长后长，别着急。

还有还有，咱们的宝宝是正常人，不是病人，又不是元气大伤身体虚弱，不需要喝鱼汤鸡汤骨头汤，不需要顿顿有鸡鱼，天天维生素。按膳食建议的金字塔比例吃最健康：五份谷物，两三份蔬果，一两份蛋奶肉，少量油脂，最健康。

少吃点主食，多吃点菜，万万不可以。五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益，咱们东方农耕起家的民族，多吃粮食啊！

好啦，回到春天长高的话题，我相信大家对补钙喝进补有没有用已经有了自己的答案，最优解往往不是最大值（忽然觉得数学函数也很有生活哲学）。

春天怎么抓住长高的机会呢？

壹。 早睡早起，让宝宝跟着日头休息，最好能日出而作日落而息。

晚上天一黑，就准备洗漱上床，最晚不能晚于9点。早晨天一亮，宝宝就随自然光亮起而自己醒来，这是最顺应春天的作息时间，足够的睡眠能让宝宝的身体充分的生长发育，睡眠有多重要不需要我说了，大家都知道。

贰。 多晒太阳，多散步。

一有机会就带孩子到自然中去，在公园里，小区里溜达溜达跑一跑，最好是能在阳光正好的时间，补补钙，进行一下“光合作用”。

春天是万物生长的季节，绿树、小草都有着勃勃生机，让孩子回到自然中感受生发之气，借助自然的场力。春游啊踏青啊，这不是习俗吗，哈哈哈哈。

叁。 注意饮食

不是说不进补不补钙就随便吃了，春天吃东西也要顺应节气，芽类的食物是春天的食物。春天嘛，万物生长，开始发芽了，对小朋友身体好。比如豆芽、香椿芽、春笋、冬笋，还有不同地域的我不熟悉的各种芽，都可以用来给孩子做菜。

虽然多吃水果补VC已成共识，但是满妈还是奉劝一下各位家长，春天少吃水果。因为水果是秋实，酸涩收敛，适合秋天吃，春天是开花的季节。现在水果玲琅满满是农业发展的结果，并非自然结果。如果想顺应春天的步伐，水果少吃为妙，吃就吃应季的还是可以滴，比如娇嫩欲滴的大草莓

另，想补充VC，吃菜也可以哦，春天适合吃菜～鱼虾肉类什么的，春天也少吃哈，别问我为啥，说多了都是泪，酌情就好，还是多吃菜吧。

肆。 传宽松舒适的衣服

我知道现在的家长都很潮，小朋友们一个个打扮的特别有型，但是春天这个季节，我们应该给孩子选择宽松舒适的衣服。春天也是跑跳多动的季节，让孩子没有束缚感可以舒缓身心，有利于生长。再加上一双好穿的运动鞋，一样很好看。

女孩子如果没有特殊需求，请把辫子散下来，充分放松

伍。 保护脾胃，别生病

婴幼儿脾常不足，是生病的根源（医生说的）。家长一定要给孩子准备适量的食物和均衡的营养搭配，脾胃健康生病的概率就降低了一半。不生病，自然长得好，对不对？

今天的文章兜了好大一个圈子，从补钙、进补，说到了春天怎么过。要不是我已经倾尽所有，把我所知道的都告诉大家了，根本停不下来。等我看到什么好的内容再和大家分享。

春安！

满妈碎碎念

满妈这一周特别鸡飞狗跳，因为满满人儿从周二晚上就病倒了，周三、四、五全都没有去上幼儿园，由老母亲亲自侍疾。上一周为满满上幼儿园忧心不已，这一周就病的愈演愈烈，简直虐心。

至于满满的病因，是由幼儿园的伙食太好，水果吃的太多，脾胃不和整夜折腾着凉，满满哭喊的嗓子嘶哑发炎，积食+风寒+内热+哭喊到嗓子发炎，积累到一块一下子就炸了，病得一塌糊涂。我也被满满折腾的成宿成宿睡不好，胖出好多肉来（忧思伤脾，一焦虑就胖）。

今天带满满去医院，照了X光片，确诊了支气管肺炎，真是一言难尽。

所以下定决心写一篇文章，希望大家一定要注意宝宝的脾胃健康，这简直是埋在生活中的一颗巨雷。问胀气娃长大后都怎么样了？就是这样，为了这点吃食殚精竭虑。

不说了，去照顾娃了。今天没太多精力差错，如果错误比较多，请大家包涵哈。

这是「满曰成长记」

只希望用接地气的方式，把育儿书和专家的理论派变成切实可行的解决办法。