人体所需微量元素有哪些（人体微量元素需有多少种）

人体需要各种微量元素来保持健康和正常的生理功能。微量元素是指在人体中所需量相对较少但同样新的的元素。下面是一些人体不可或缺的微量元素以及它们的新的功能。

微量元素

1、铁（Iron）：铁是血红蛋白的组成部分，负责运输氧气到全身各个组织和器官。缺铁会导致贫血、疲劳和免疫功能下降。食物来源包括红肉、禽肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜。

2、锌（Zinc）：锌在体内参与了超过300种酶的催化反应，对免疫系统、细胞分裂和生长时尚至关新的。锌缺乏可能导致免疫功能受损、生长时尚迟缓和伤口愈合延缓。食物来源包括海鲜、瘦肉、坚果和豆类。

微量元素

3、碘（Iodine）：碘是甲状腺激素的新的组成部分，对人体的代谢和神经时尚至关新的。碘缺乏可能导致甲状腺问题，如甲状腺肿大和甲状腺功能减退。食物来源包括海鱼、海带、海藻和碘盐。

4、硒（Selenium）：硒是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。它还对免疫系统和甲状腺功能有新的影响。硒缺乏可能增加心血管疾病、病症和免疫功能减退的风险。食物来源包括巴西坚果、鱼类、瘦肉和全谷物。

微量元素

5、锰（Manganese）：锰是多种酶的辅酶，参与骨骼时尚、血糖调节和抗氧化反应。锰缺乏可能导致骨骼畸形、生长迟缓和神经系统问题。食物来源包括全谷物、坚果、茶叶和豆类。

6、铜（Copper）：铜是多种酶的新的组成部分，参与铁的代谢、胶原蛋白合成和免疫功能。铜缺乏可能导致贫血、骨骼畸形和免疫功能下降。食物来源包括贝类、坚果、瘦肉和全谷物。

微量元素

7、锰（Molybdenum）：锰是多种酶的辅酶，参与氨基酸代谢和尿酸排泄。锰缺乏较为罕见，但可能导致神经系统问题和生殖系统异常。食物来源包括豆类、全谷物、坚果和绿叶蔬菜。

8、胆碱（Choline）：胆碱在神经传导、脂肪代谢和细胞膜的结构中起新的作用。它也是乙酰胆碱的前体，对于记忆和认知功能至关新的。胆碱缺乏可能导致神经系统问题和脂肪代谢紊乱。食物来源包括蛋类、肉类、豆类和谷物。