水果补铁（什么水果补铁）

我们的身体需要多种微量元素，其中最重要的是铁，铁是血红蛋白的重要成分，也是各种代谢酶的活性成分。所以日常补铁很重要。可以多吃水果补铁。下面是补铁水果前十名排行榜，照着吃准没错。

补铁水果前十名排行榜

1.大枣

大枣的营养价值很高。虽然铁含量不高，但含有维生素C和A..每100克红枣中维生素C的含量为500毫克。缺铁性贫血患者往往伴有维生素c的缺乏，在补充维生素c的同时也要吃含铁的食物，此时红枣是最好的补充。

2.石榴

石榴营养丰富，果实晶莹如宝石，酸甜可口，汁多味美。既能补充人体所需的能量，又不会增加身体负担。它是一种很好的保健水果。也是能补气血的十大水果之一。它含有多种营养成分，如维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、有机酸等。对维持身体的健康和活力，尤其是皮肤的健康，很有帮助。女性常吃石榴，可以有效补充水分，使皮肤水嫩有光泽。

3.桑葚

桑葚酸甜可口，香甜多汁，是大家都非常喜欢吃的一种水果。桑樱是十大补血水果之一，具有很强的补血作用，能促进红细胞的不断生长，具有滋肾的作用。经常吃桑葚营还可以改善皮肤，促进消化，降低血糖，延缓衰老，也是最好的保健水果。尤其是其酸甜嫩滑的口感，老少皆宜。

4.桃子

桃子榨汁饮用后，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨出来的汁颜色淡黄，味道浓稠，味道鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、止泻、帮助消化。总之，喝桃汁不仅能补铁，还能帮助身体排毒，在补铁水果中也是不错的选择。

5.猕猴桃

猕猴桃又名奇异果、猕猴桃、长寿果、美容果，质地柔软，酸甜可口，营养丰富全面，享有“果中之王”、“天下奇珍”的美誉。说起什么水果补血好，猕猴桃肯定榜上有名。猕猴桃不仅含有人体所需的17种氨基酸，还含有丰富的维生素C和钙、钾、硒、锌、锗等微量元素，具有促进消化、养血益气、美容瘦身的作用。但猕猴桃性寒，不宜多吃。脾胃虚寒的人要慎重。

6.樱桃

发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。女性的生理因素决定了女性容易贫血。因为易樱桃富含铁和维生素A，女性常吃樱桃补血，预防缺铁性贫血。樱桃还有营养面部，使皮肤红润白皙，消除皱纹和斑点的作用。此外，樱桃还可以缓解电脑用户长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。补铁的水果中，樱桃是上品。

7.葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养物质。孕期吃葡萄不仅可以补铁，还可以预防孕吐，防止流产。

8.杨梅

杨梅的营养价值也很高。这种水果适合夏天吃，味道酸甜，但是清洗起来比较麻烦，一定要清洗干净。杨梅性温，有一定的药用价值。

9.菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷也很丰富。中医认为菠萝味甘、性平，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。

10.枇杷

枇杷富含蛋白质、胡萝卜素等营养价值很高的水果。此外，它还有润肺止咳的作用，但这种水果不宜一次吃太多。

总结

以上就是关于补铁十大水果介绍，补铁在我们的日常生活中很常见，尤其是一些儿童和孕妇，补铁的方法有很多。水果补铁之所以常用，是因为不补铁的水果很多，可以满足不同人的喜好，补铁的效果也很好。