孕妇补铁必吃食物（孕妇吃补铁的食物）

您好，我是六出花。

因为各种生理或病理性变化，妊娠期出现缺铁性贫血很常见。

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常见机制：

1、孕期铁需要量增加：

孕期红细胞量增加需要额外的铁，胎儿和胎盘发育也需要铁，孕妇本身需铁量也增加。

2、铁摄入不足：

孕期特别是孕早期很多孕妇会出现不同程度的早孕反应，食欲下降，恶心呕吐等，可接受的食物种类减少，影响了铁的吸收，导致铁摄入不足。

3、孕前就存在铁缺乏：

部分女性在孕前就可能存在铁储存不足。

此外还有部分女性存在病理性原因，比如胃肠功能紊乱、慢性肝肾疾病等，也能引起缺铁性贫血。

因为上述一些无法避免的生理性、病理性原因，一般建议孕妇孕期进食富含铁的食物来预防缺铁性贫血。

专家推荐妊娠期铁摄入量增加大约15mg/d(增至30mg/d左右)，以预防缺铁性贫血；大多数产前复合维生素制剂均能轻松达到这一目标，而且该摄入量对不贫血的女性来说足够了。

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膳食中的铁有两种形式：血红素铁和非血红素铁。

生物利用度最高的形式是血红素铁，可见于畜肉类、禽肉类和鱼类。

动物性食物中60%的铁和植物性食物、强化谷物及补充剂中全部的铁均为非血红素铁，其生物利用度较低。

富含维生素C的食物或肌肉组织(畜肉类、禽肉类和海产品)可促进非血红素铁的吸收，而乳制品和咖啡/茶/可可的摄入则会抑制其吸收。

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如果孕期铁供需不均衡，当孕妇体内的铁缺乏到一定程度就会出现缺铁性贫血。

★ “贫血”定义：我国采用世界卫生组织（World Health Organization，WHO）推荐的妊娠期贫血定义为Hb浓度★ “铁缺乏”定义：中华医学会围产医学分会妊娠期缺铁性贫血诊治指南建议按血清铁蛋白浓度小于20 μg/L诊断铁缺乏。

医生会根据孕妇个体情况、具体贫血程度来选择治疗方案、补充铁剂的方式和剂量。

★★★花君提醒：建议所有孕妇在孕12周以前进行血常规检查，筛查是否出现贫血，医生会根据化验结果进一步检查诊断贫血性质（是否是缺铁性贫血），具体诊疗遵医嘱。

我是@六出花，是一位临床博士，也是两个宝宝的妈妈。专注孕期、婴幼儿健康科普和养育经验分享。如你正在备孕、已经怀孕、已经养育，都可以关注我，关注我的创作，总有一篇能帮助到你。如有母婴健康方面的问题，可以点击付费咨询，六出花会成为你点点手机就能联系得到的健康顾问。