补硒海鲜推荐什么好(海鲜富含硒)
鳄鱼妈妈导读:健康饮食,吃出优质精子,生个聪明宝宝!营养丰富的海产品,对男性补精好处多多!
宝宝虽然是在孕妈妈体内发育成长,可别忘了,男性也需要做重要贡献的。所以开始备孕,也要以身作则,健康饮食,吃出优质精子,生个聪明宝宝!营养丰富的海产品,对男性补精好处多多!
精子的重要原材料就是蛋白质,备孕期间合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调内分泌机能,提高男性的精子数量和质量。
这些海产品富含优质蛋白质:海虾海鱼、牡蛎。
精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、瘦肉等。
人体内的矿物质和微量元素对你的生育能力同样有中药的影响,最常见的是锌和硒元素。人体的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。
海产品中的高锌食物:贝壳类海产品、虾等;
高硒食物:海带、墨鱼、虾、紫菜。
备孕男性食谱:
(1)海带排骨汤
原料:排骨、海带、薏米、生姜。
步骤:
1、薏米提前用水浸泡5小时以上;排骨冷水下锅,放1汤匙料酒,煮出血水后捞出;
2、姜切片;海带反复刷新干净后打成扭结状;
3、将排骨、薏米、海带放入砂锅,注入足量水,大火烧开小火炖60分钟;调入盐即可。
(2)鱼虾蛋饺汤
备食材:鲜虾8只、鸡蛋2只、小青菜50克、盐1/4小勺。
做法:1、将新鲜的虾冲洗干净,焯水,将焯好的虾去头部、虾线及外壳只留虾仁。
2、鸡蛋打散备用。
3、平底锅里加入少量油,将鸡蛋打散后,舀一小勺,摊在锅中;在鸡蛋尚未凝固时加入虾仁和少许盐。然后把鸡蛋对折成蛋饺状,翻转后反面略煎一下,盛出备用。
4、锅内加入水,烧开后下入蛋饺煮两分钟。放入小青菜。
5、煮沸后加入适量盐,关火即可。
(3)清蒸鳕鱼、葱姜蒜
食材:鳕鱼、葱姜蒜、蒸鱼豉油
做法:
1、鳕鱼解冻后,洗净控水,用盐、姜丝、葱段腌10分钟;
2、煮锅冒蒸汽后,把鱼盘放入,大火蒸8分钟;
3、蒸好的雪,取出倒去鱼盘里的汤汁、扔掉姜丝、葱段;
4、重新淋入蒸鱼豉油,放入葱丝、干红椒粒,再淋入烧热的食用油即可。
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