酸奶补钙还是纯奶补钙（补钙酸奶）

当今人们的生活水准提高了，很多年轻人在巨大的生活和工作压力下，也越来越重视生活质量，饮食上可能会各种补，除了一日三餐正规饮食外，还会摄入水果、牛奶等，那么高钙奶和纯牛奶的含钙量是多少?下面跟着小编了解一下。

高钙奶和纯牛奶的含钙量是多少

钙含量达到120毫克的牛奶才可称为高钙牛奶。

一般来说，每100毫升普通牛奶中的钙含量大约在90豪克-120毫克之间。根据我国最新的营养标签标准中“含量声称”的规定，钙含量达到或高于一定的数值(30%NRV，即约120毫克/100毫升)才能称为“高钙奶”。

喝牛奶补钙效果好吗

但在2008年有研究人员曾对市售几种常见品牌的高钙奶和普通纯牛奶的钙含量进行过调查，结果发现，高钙奶的钙含量只比纯牛奶高一点而已，如，每100毫升牛奶中，品牌1纯牛奶的钙含量为79.2毫克，而其高钙奶的钙含量为81.2毫克;品牌2纯牛奶中钙含量为97.3毫克。

其高钙奶含钙量为107.4毫克。可见，很多号称高钙奶的产品，其钙含量和普通全脂牛奶的差距，都不一定能达到25%以上，与普通脱脂奶相比，更没有那么大的差距。

首先，一般来说喝牛奶的补钙效果是非常不错的，牛奶是性价比很高的天然补钙产品，而且牛奶中含有可以促进钙质吸收的营养成分，是补钙最好方式之一，另外牛奶中除了含有丰富的钙质，还含有很多丰富的高蛋白成分，而且牛奶的口感非常好，味道也特别温和，适合长期食用。

其次，牛奶虽好，可人们在选择牛奶时候还是需要多注意，不是每一款牛奶都适合食用，无论是常温奶、脱脂奶、高钙奶、纯牛奶、羊奶，还是酸奶，面对种类众多奶，大家需要根据个人体质选择。

最后，一般来说喝牛奶的最佳时间是在餐前的半个小时，在这个时间段饮用牛奶可以控制血糖，也可以有效预防肥胖，不过血糖正常，也不用减肥，那么也不用讲究什么，无论是早中晚睡前喝牛奶都是可以的，当然两餐之间喝也是可以的。