补铁好处（补铁对人体的好处）

幼儿4个月后就可以适当补充辅食了，像奶粉、含铁的米粉等。幼儿10个月后可吃些蛋、菜、肉、动物肝肾等食物来补充铁元素注意给宝宝吃的食物要细化粉碎，以帮助其更好地消化和吸收。

婴幼儿要做好缺铁性贫血的预防工作，必须要吃富含铁的食物，对于铁的吸收和利用的问题，如服用葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁时，加服用维生素C帮助铁的吸收。通常，动物性食物铁的吸收率比较高，可达到10-20%，而植物性食物铁的吸收率较低。可馨育儿说笔者讲解一些富含铁、铁吸收率高的食物，供您参考：

婴幼儿贫血如何补铁?8种补铁食物第8种是首选，富含铁吸收率高

1、各类瘦肉

瘦肉的铁含量不是太高，但是它铁的利用率和猪肝相差无几，且易加工，孩子爱吃。

2、鸡蛋黄

每100g鸡蛋的蛋黄含铁量是7mg，但是其吸收率只有3%，但是鸡蛋在市场上随处可见，食用和贮存都比较便捷，富含很多营养素，因此，它仍是婴幼儿很好的补铁辅助食品。

3、动物血液

鸡、鸭、猪的血液中的铁的利用率为12%，如果注意卫生处理，加工成血豆腐，供给到幼儿机构，可集中预防儿童缺铁性贫血，确实是一个物美价廉的好办法。

4、黄豆及豆制品

黄豆在我们生活中喜闻乐见，也是成人和儿童的营养重要来源，有很多营养学家提到，每100g黄豆中含铁量为11mg，机体的吸收率为7%，高出米面的铁吸收率。

5、芝麻酱

芝麻酱含有多种营养素，是很好的婴幼儿营养食品之一。每100g芝麻酱含58mg铁元素，还富含磷、钙、蛋白质、脂肪，在婴幼儿的食品中加入芝麻酱，也受到儿童的喜爱。

6、绿色带叶的蔬菜

植物性食物即使没有很高的铁吸收率，但是，也是儿童每天的必备食品。因此，铁的补充来源一部分来源于食物。

7、蘑菇和木耳

这两种食物中含铁量很高，特别是木耳，每100g中有185mg铁，从古至今，木耳一直是补血食品。另外，紫菜和海带等水生产品也是对儿童缺铁性贫血的预防、补充铁很有帮助。

8、动物肝脏

动物肝脏各种维生素含量比较多，如果想预防缺铁性贫血，动物肝脏是首选肉类食品。在100g猪肝中，含有铁元素25mg，也容易被人体摄入。动物肝脏可以加工为各种儿童食品，如婴幼儿吃的肝泥

可馨育儿说Tips

婴幼儿患有缺铁性贫血，也可以适当配合营养铁剂来进行补铁，和食补一起可以提升铁的吸收。

临床调查显示，父母在给婴幼儿的食物选择上加以重视，进行合理的喂养，可以很好的预防儿童缺铁性贫血。