孕妇第几个月开始补钙（孕妇开始补钙月经会来吗）

怀孕后，母亲除了自己的活动外，还需要向胎儿提供日常营养，所以营养需求自然会比以前更多。尤其是母亲孕期补钙更是不可避免，因为中国人的饮食结构多为素食，钙含量低。如果孕妈妈缺钙，必然会影响胎儿骨骼发育，甚至造成骨骼发育畸形，以后宝宝乳牙可能会长得更晚。 而且，当怀孕的母亲体内缺钙时，身体也会发出“抗议”，最常见的就是这三种表现。为了胎儿的健康发育，孕妈妈们要放心!

特别容易背痛

随着胎儿的成长，会给孕妈妈的腰椎带来很大的压力，这是正常的表现。但如果休息调整后背痛没有缓解甚至更严重，则可能说明体内缺钙。因为缺钙会导致孕妇骨质疏松，骨骼硬度降低，更容易引起背痛。

腿每隔一段时间就会抽筋

腿抽筋也是孕妇缺钙的常见表现之一。腿抽筋是最难受的，说不出的痛，尤其是孕妇拖着沉重的身体，更是难以启齿。如果孕妇觉得自己的小腿抽筋频繁且严重，就要迅速给自己补钙，以免耽误胎儿骨骼发育。

牙齿活动性

众所周知，牙齿也是人体骨骼的一部分。正常情况下，牙齿不会变松。然而，如果身体缺乏钙，牙齿会像身体其他部位的骨骼一样变得松动。

怀孕期间，母亲对钙的需求很高，容易因缺钙而导致牙齿松动。注意这个! 这些都是孕妇缺钙的常见现象，但要知道身体的缺钙反应表明问题已经变得更加严重。

因此，为了避免缺钙的发生，孕妇应该从怀孕后3个月开始自觉补钙，每日补钙量控制在1000-1200mg。孕晚期胎儿发育较快，钙量相应增加到1500mg甚至更多。当然补钙是有效的，妈妈不妨试试这三种方法!

1.多吃高钙食物 生活中常见的高钙食物有很多，比如纯牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻酱等。，都是非常好的天然补钙食品，我妈每天都可以适当吃一些!

2.吃钙片或者钙剂 现在市面上有很多为孕妇设计的钙片或钙剂。钙含量高但不超标。选择这些产品补钙也不错。但妈妈们在选购时要选择质量好的厂家，以免影响胎儿。

3.孕妇吃高钙奶粉 孕妇高钙奶粉也是一种流行的补钙方法。除了高钙外，这种营养品还含有多种维生素和DHA，促进胎儿发育，使补充营养更加全面。

补钙是两代人健康的关键,孕妇千万不要粗心。当然，除了钙，其他营养成分也不要落下!