结石能补钙吗（结石补钙吃什么钙片好）

经典实验

有科学家做过一个有关钙与减肥的实验，他们给肥胖小白鼠喂养相同热量的减肥食谱，但是食物的种类不同（钙含量也不同）结果发现，食物里的含钙量越高，小鼠体重下降越多，其中以酸奶作为钙来源的小白鼠体重下降最多。

问：补钙助于减肥？

食物里钙质含量高有助于脂肪分解，因为钙离子是脂肪酶的活性所必需。缺钙会对减肥起反噬的作用

在节食减肥状态下，

特别是三餐只吃蔬菜水果的人，

如果食物中的蛋白质含量低，

会降低人体对钙的吸收。

我们每天热量摄入不足1000大卡时，会导致身体功能不足，也就是我们常说的一星期瘦十斤的奇效，脂肪在大量分解的同时，会产生一种物质“酮酸”。

这种物质来不及彻底氧化，就会在血液中暂时堆积，血液就会偏酸，身体便从骨骼当中分解钙离子来中和酸性，这种情况下，身体中的钙就会损失，减肥速度越快，隐患越大，而且会对你的骨骼造成一万点伤害

那些经常消费低脂乳制品的人最不容易变胖。从减肥的角度，为了保证脂肪酶获得最佳的燃脂效率，普通人群每天需要摄入800-1000毫克的钙，减肥可以提高每天1200~1600毫克的钙

每天补钙600mg比别人多瘦22%，在每天早餐和午餐中分别摄入300mg钙质的人群，比那些不额外摄入钙的人群要多瘦掉22%的体重。而多瘦掉的22%体重当中，81%是腹部脂肪。

当我们谈起补钙 究竟该怎么做？

补钙小贴士

1：每天要吃蔬菜：比如海带，甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2：每天要吃豆制品，喝奶制品或者吃点奶酪。

3：每周吃1-2次坚果种子：比如芝麻，松子，花生

4：每天最好能运动一下，或者晒晒太阳

我这么胖，

你为什么还这么喜欢我？

你瘦的时候进我心里,

胖的时候就卡住出不来了

♥小贴士♥

日常食物都有多少钙？

牛奶：100ml有104mg钙

芝麻：100g有780mg钙（芝麻热量奇高，请注意！）

豆腐：100g有164mg钙

海带：100g有46mg钙

提醒大家减肥不要忘记忘补钙噢！！

（部分图文来源网络侵权删）